Փոքր նպատակներ սահմանելը

Ինչպես աշխատել ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ

Ամեն օր կատարելու բաների ցանկը (կամ շաբաթը կամ ամիսը), եւ կատարած իրերի ստուգումը կարող է հնչել միայն մեկ այլ բան անել: Երբ պատշաճ կերպով կատարվում է, ավարտված խնդիրների առաջադրումը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել եւ ձեզ հուզական պարգեւներ առաջարկել, որպեսզի ձեզ դրդի պահել:

Մտածեք Փոքր բաներ կատարելու համար

Եթե ​​ձեր բոլոր նպատակները ներառում են երկարաժամկետ նպատակներ կամ ձեր ծրագրերը մեծ են եւ ներգրավված են, ապա դրանք կոտրեք այնպիսի մի բան, որը դուք կարող եք անել, որ դուք կարող եք ստուգել օրական կտրվածքով:

Օրինակ, կարող եք ստուգել կետը «աշխատել երկու ժամ Սմիթի նախագծում»:

Նյութերի ստուգումը, երբ դուք գնում եք, օգնում է ձեզ զգալ, որ իրականում իրականում ինչ-որ բան եք կատարում եւ ավելի մոտ եք արդյունքներին: Երեխաները հաշվում են այն օրերին ծննդյան եւ տոների օրերին `յուրաքանչյուր քայլ (օր), որն ավելի մոտեցնում է նրանց նպատակին, առաջարկում է մի փոքրիկ հուզական պարգեւ:

Չափից դուրս գալու կամ նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը քայլերի առաջընթացն է: Ծխողներին չի տրվում ուշադրության կենտրոնում մնալ իրենց կյանքի մնացած մասերի համար, բայց մի օր միաժամանակ հաշվել որպես հաջողություն: Dieters- ը նշում է, որ չպետք է ուշադրություն դարձնել մեծ քանակությամբ քաշը կորցնելու ունակության վրա `անհանգստացնող խնդիր, որը կարող է հանգեցնել ինչ-որ մեկին, նույնիսկ փորձելուց առաջ, եւ, այնուամենայնիվ, խրախուսվում է կենտրոնանալ առաջին հինգ ֆունտների կորստի վրա, եւ մյուսը:

Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք հանդիպելու որոշակի նպատակների մասին, թույլ մի տվեք, որ ձեր բացասականությունը վերցնեք, քանի որ դուք պարզապես նայում եք նկարին չափազանց մեծ, բայց պարտված եք զգում: դա միայն կհանգեցնի ձեզ ավելի անարդյունավետ եւ պակաս ուժեղ զգալ:

Փոխարենը, նայեք ձեր նպատակներին, որոնք կարող են պարզապես չափազանց մեծ կամ անիրատեսական լինել: Ձեր ցուցակում ստեղծեք նոր նյութ (ներ), որոնք դուք կարող եք իրականացնել: Կատարված թերությունների եւ անհաջողությունների վրա ուշադրություն դարձնելու փոխարեն, ձեր նպատակներն ու քայլերը վերագնահատում են դրանք ավելի իրատեսական եւ ավելի հեշտ դարձնելու համար:

Ճանապարհից փոքրիկ բաներ ձեռք բերելը կարող է մեծ զգացմունքային պարգեւներ առաջարկել

Ճանապարհից քիչ բաներ ձեռք բերելը կարող է ավելի լավ ուշադրություն դարձնել ավելի մեծ խնդիրների վրա:

Երբ դուք փոքր բաներ եք թույլ տալիս (ինչպես հեռախոսազանգերի վերադարձը), կույտը կսկսվի զգալ, երբ բոլոր փոքրիկ բաները հանկարծ միացնեն մի մեծ բան, որը զբաղվում է:

Մտածեք, որ լվացքի կույտը մեկ շաբաթվա ընթացքում թույլ տա, մի քանի զույգ գուլպաներ իրենցից շատ չեն կազմում, բայց երբ մի շաբաթվա արժեքի վերնաշապիկներ, շալվարներ, սրբիչներ եւ այլն: Ձեր մի փոքր լվացքի բեռը դառնում է երկու կամ երեք դուք պետք է զբաղվեք:

Փորձեք ստանալ մի բան, որը դուք ատում եք անել, կամ այն, որ ձեր մտքում ճնշում է դրսեւորում վաղվա օրվա ընթացքում: Այն չի նստել ձեր ղեկի ետեւում, մեղքի պատճառով, եւ դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ տեղափոխվել հաջորդ նախագծին: Ավելի շատ գումարած եք. Լավ կզգաք, եթե ինչ-որ բան չեք ուզում անել: Հիշեք, որ մենք բոլորս պետք է որոշակի հոգեբանական խթանների եւ զգացմունքային պարգեւների կարիք ունենանք, որ ինքներս մեզ, մյուսներին եւ այն ամենը, ինչ մենք անում ենք:

Բիզնես աշխարհում, քուդոսը, գովասանքը եւ շնորհակալությունը հաճախ չեն անդրադառնում: Նպատակները սահմանելը եւ դրանք կատարելը լավ փոխարինող է, քանի որ այն կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր շուրջը եւ շրջապատող աշխարհը: