Իմացեք, թե ինչպես աշխատեք ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ կերպով

Հետեւեք այս հեշտ քայլերին `գործելով ավելի խելացի եւ ավելի դժվար

Եթե ​​դուք սեղմել եք այս հոդվածը կարդալու համար, հնարավոր է, որ դուք արդեն զգում եք, որ դուք աշխատում եք դժվար, բայց ոչ բավարար արել եք, կամ գուցե դուք պարզապես ցանկանում եք ավելի շատ անել ավելի քիչ ժամանակ, որպեսզի կարողանաք նվազեցնել ժամերի քանակը աշխատանքը: Բայց կարեւոր է հիշել, որ «չափազանց ծանր աշխատելը» պարտադիր չէ, որ փոխի ձեր աշխատած ժամերի քանակը, բայց ավելի շատ անելիք ունենա, թե արդյոք դուք առավելագույն արդյունքներ եք ստանում, որքան հնարավոր է քիչ ժամանակ:

Աշխատելով անարդյունավետ, միշտ էլ նշանակում է, որ դուք աշխատում եք շատ դժվար

Մեզանից շատերը լսել (եւ cringed է), որ cliché տերմինը «աշխատել խելացի, այլ ոչ թե դժվար», բայց այս axiom կրում է իր սեփական քաշը, եթե մենք միայն դադարել մտածել այն մասին, թե ինչ է խոսում աշխատանքի եւ արդյունքների մասին: «Աշխատանքային խելացի» հավասարեցնում է լավ արդյունքներ ստանալու նվազագույն ժամանակի եւ էներգիայի նվազագույն քանակով, բայց դա չի նշանակում, որ դուք դեռ ստիպված չեք լինի աշխատել ինչ-որ բանով:

Երբ դուք քշում եք, մեքենայի շարժիչը ավելի դժվար է աշխատել, որպեսզի ձեզ ինչ-որ տեղ, ավելի շատ վառելիք, որը այրվում է: Գազի պեդալին անընդհատ ծանր ոտքի պահելը կամ նապաստակի հետ վարելը սկսվում է եւ արագ դադարում է, քան անընդհատ արագությամբ վարելը: Ձեր նպատակակետին ամենակարճ երթուղին կատարելով, խուսափելով երթեւեկության խցանումներից, եւ այլն, նույնպես նվազեցնում են այն ժամանակը, որը դուք պետք է ծախսեք, որտեղից եք ուզում գնալ:

Երբ խոսքը վերաբերում է մարդու մարմնին, այնքան դժվար է աշխատելը, որ միշտ չէ, նշանակում է, որ դուք կստանաք լավագույն ձեւը, կկորցնեք առավելագույն քաշը կամ էլ կստանաք առավելագույն կալորիաներ:

Ցանկացած անձնական մարզիչ ձեզ կասի, որ պարզապես մի օր ձեր սիրտը ձգելով կամ գերազանցելով այն, որպեսզի կարոտեք ձեր հաջորդ մարզումը ոչ թե ձեւի մեջ լավագույն կամ նույնիսկ անվտանգ ձեւը ստանալու համար:

Լավագույն վիճակի մեջ մտնելու համար անհրաժեշտ է պլանավորել, warming, cooling down եւ pacing yourself, որպեսզի դուք կարող եք «գնալ հեռավորությունը» եւ կարողանանք վերադառնալ մարզադահլքի հաջորդ օրը եւ հետեւել լավ արդյունքներ, ոչ միայն spurts .

Ստեղծեք այնպիսի ձեւով, որը թույլ է տալիս առավելագույն ժամանակահատվածում առողջության օգուտները խթանել ֆիթնեսի բանալին եւ դա նաեւ ճիշտ է աշխատանքային միջավայրում: Խնդիրները, որոնք ավելի երկար են տեւում, քանի որ դուք հոգնած եք, շեղվում եք, պակասում եք համապատասխան գործիքները, գիտելիքները կամ ռեսուրսները, կամ, քանի որ դեպրեսորացված եք, հստակ նշում եք, հավանաբար, շատ դժվար է աշխատում:

Հոդվածներ Այս շարքում

• Քայլ 1. Նախքան ձեր աշխատանքային օրը սկսեք պլան տեղադրել: Ամենակարեւոր քայլը, որը դուք կարող եք աշխատել ավելի արդյունավետ աշխատելու համար, պետք է պլան ունենաք:
• Քայլ 2. Ստեղծել փոքր նպատակներ եւ ստուգեք այն, ինչ կատարում եք : Ցանկը պատրաստելը եւ ստուգելուց հետո կատարած իրերը կարող են հնչել միայն մեկ այլ բան անել, բայց երբ պատշաճ կերպով արվում է, խնդիրը պահելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել:
• Քայլ 3 - Կատարելագործել կանգնեցնելը, բայց ազատ զգալ, երբ անհրաժեշտ է հետաձգել աշխատանքը : Շատերը մերժում են, քանի որ մենք մերժում ենք դրանք առաջին հերթին անելը, հատկապես, եթե մենք զգում ենք, դա ուրիշի պատասխանատվությունն է: