Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են իրենց բիզնեսով կամ աշխատելու են իրենց կյանքը, այդ զգացմունքները, որոնք կապված են հավասարակշռությունից, ավելի հաճախ են լինում եւ հաճախ ավելի մեծ ինտենսիվությամբ:
Առանց ժամանակի եւ ուշադրության կենտրոնում, հավասարակշռությունը վերականգնելու համար մենք գտնում ենք, որ մենք զգում ենք սթրեսի ախտանիշներ, դիսֆունկցիա, շփման շփոթություն կամ ուղղակի վառվածություն:
Նրանց համար, ովքեր կարող են զգալ հավասարակշռությունից եւ այդ աշխատանքը դարձել է աշխատանքի եւ կյանքի միջեւ այդ նուրբ հարաբերության գերիշխող բաղադրիչը, կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել այս տասը հիմնական հարցերը, որոնք կօգնեն ձեզ ախտորոշել ձեր աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը եւ բացահայտել ռազմավարության ռազմավարությունը: վերադառնալով կյանքի հավասարակշռության դրական վիճակին:
Դուք դուրս եք ձեւավորվել: Եթե լրացուցիչ ժամերը եւ ձեր աղքատ ուտելիքը եւ վարժությունները սովորաբար կատարում են, ապա դուք կարող եք գտնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտներ եւ դուրս գալ շունչից `ուղղելով մի քանի թռիչքների աստիճաններ: Ձեռքից դուրս գալը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի որակի վրա եւ հանգեցնել հավասարակշռությունից դուրս գալու զգացողությունների: Կարող եք հաշվի առնել հետեւյալ քայլերը.
- Ձեռնարկել լրացուցիչ ժամանակ անցկացնելու համար
- Խոհարարական ուտելիս, երբ դուք գտնվում եք վազում
- Ստացեք ձեր երեխաներին վարժեցնել ձեր հետ, դրանով իսկ բազմացնելով ընտանիքի եւ ֆիթնեսի հետ
Դուք անընդհատ վերագնահատում եք: Երբ ընկերը զանգահարում է զրուցելու, ասում եք նրան, որ ժամանակ չունեք: Գուցե դուք ինքներդ չեք գտնում, որ դուք չեք կարողանում տեղավորվել այդ ֆուտբոլային խաղի կամ պարային ելույթում, քանի որ ձեր գրաֆիկը շատ խիստ է:
Եթե դուք գտնում եք ինքդիմացվող գրաֆիկով եւ խառնաշփոթում կորցնում եք իսկապես կարեւոր բաները, ապա պետք է փորձեք:
- Օգտագործեք
- Պարզեցեք ձեր կյանքը
- Բարելավելու ընթացիկ խնդիրները, ինչպիսիք են գնումներ եւ սնունդ պատրաստելը
Դուք ուղղակի ուշադրություն եք դարձնում այն ստանալու համար: Կյանքի եւ աշխատանքի ավելի լավ հավասարակշռելու սովորելու մեծ մասը պետք է պատրաստ լինի մի քանի լավ բաների զոհաբերել մի քանի լավ բաների համար: Եթե դուք շատ ժամանակ եւ էներգիա եք ծախսում շատ «քիչ» բաների ձեռքբերման վրա, ապա կարող եք վերանայել այդ ռազմավարությունը: Կատարող լինելը կարող է հասնել կյանքի լավ հավասարակշռության: Այսպիսով, եթե դուք հակված եք շեշտել փոքրիկ իրերի վրա, կարող եք ստուգել.
- Իմացեք կատարելագործման 10 տառատեսակ հատկանիշներ
- Անհանգստացեք ինքնակառավարման քննությունը
- Պարզեք, արդյոք դուք կատարելագործող եք
Ձեր աշխատանքային տարածքները հսկողության տակ են: Տարիներ առաջ, ես իսկապես նայեցի դեպի հաջողված մարդկանց գրասենյակները, տեսնելով, թե ինչպես են նրանք մշակել եւ ղեկավարել իրենց անձնական աշխատանքը: Ես տեսա համեմատաբար մի քանի գրասենյակներ, որոնք թղթերով, զեկույցներով, հին քաղցր փաթաթանով եւ այլն: Փոխարենը, այն աշխատավայրերը, որոնք մաքուր էին փաստաթղթերի հետ, եւ որոնք լավ մշակված էին թվում էր նորմ: Շատ խառնաշփոթը հակված է ծանրաբեռնվածության, վառելիքի եւ հավասարակշռության բացակայության:
Հաշվի առնելով որեւէ զեկույցի, ֆայլի կամ թղթի կտոր ստանալու հին կանոնը, ապա այն «TRAF'ing» այն (աղբարկղ, հղում, ակտ կամ ֆայլ) լավ խորհրդատվություն է: Դեյվիդ Ալենը համբավով առաջարկում է ամեն ինչ դնել զամբյուղի մեջ եւ հետեւել մշակման ուշադիր ձեւով: Եթե ձեր գրասեղանը, գրասենյակը, աշխատավայրը կամ սեղանը որոշակի օգնության կարիք ունեն, ապա այդ ռեսուրսները լավ կլիներ ձեր ուշադրության համար:
- Կազմակերպեք ձեր տնային գրասենյակ
- Կառավարեք թղթե աղմուկը
- Պահպանեք ձեր գրասեղանը
Դուք ուշանում եք աշխատանքի ժամանակ, որպեսզի ապացուցեք ձեր արժանիքները: Այսօրվա մրցունակ աշխատանքային միջավայրում, երբեմն մենք ընկնում ենք ուշանալու (կամ էլ վաղը), մնալու համար, ազդելու ուրիշներին մեր նվիրվածության եւ նվիրվածության մեջ: Բայց յուրաքանչյուր դրական տպավորության համար, դուք ստեղծում եք այդ ռազմավարության աշխատանքը, դուք տանում եք բացասական: Այն ամենը չէ, որ ծախսում եք այն ժամերին, որքան արդյունավետ եք կատարում ժամերի ընթացքում:
Bosses- ն հակված է ավելի շատ տպավորություն գործելուց, քան երկար ժամեր: Այսպիսով, աշխատեք մի փոքր ավելի խելացի եւ ստուգեք այդ գաղափարները `ավելի արդյունավետ աշխատող լինելու համար:
- Գտնել հայրերի լավագույն արտադրողականության գործիքները
- Իմացեք ժամանակի կառավարման խորհուրդներ
- Գնահատեք ձեր ժամանակի կառավարման անձնավորության տեսակը
Ձեր հասարակական կյանքը կյանքի աջակցության մասին է: Երբ մենք դուրս կգանք հավասարակշռությունից, մենք հակված ենք անտեսել ընկերներին եւ ընտանիքներին, մինչ մենք հրաժարվում ենք այլ ժամանակահատվածներից: Երբ վերջին անգամ ժամանակ անցկացրեց ընկերների հետ: Երբ է ձեր վերջին «ամսաթիվը» ձեր կնոջ կամ նշանակալի այլ անձանց հետ: Ձեր աշխատանքային օրացույցում ձեր աշխատանքը, տանը, եկեղեցում կամ այլ վայրում մարդկանց հետ շփվելու համար նախատեսված ժամանակը կօգնի ձեզ ժամանակ հատկացնել ուրիշների համար: Հասարակական կյանքը առաջնահերթ դարձնելը կարեւոր բանալին օգնում է պահպանել այն ամենը հավասարակշռության մեջ: Երբ մենք զրկվում ենք ընկերներից, գործընկերներից եւ ընտանիքի անդամներից, մեր աշխատանքային-կենսական հավասարակշռությունը զգացվում է նետվելուց: Այս գաղափարները կարող են օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր անձնական սոցիալական ցանցը:
- Ստեղծեք ավելի շատ աջակցող ընկերություններ
- Վերցրեք սոցիալական գնահատման վիկտորինա
- Գտեք ստեղծագործական բաներ ընկերոջ հետ
Դուք գտնում եք, որ այդ աշխատանքը ձեր ընտրության գործունեությունն է: Երբ դուք հայտնվում եք այն հազվագյուտ ժամով կամ երկուսով, որ ծրագրված չէ, աշխատանք եք վարում `ձերբակալվել կամ նույնիսկ աշխատել տանը: Եթե անեք, դա մեծ նշան է, որ դուք դուրս եք մնացել հավասարակշռությունից: Թեեւ աշխատանքը հաճախ ժամանակի ամենատարածված պահանջն է, քանի որ այն աղմկում է ամենաբարձրահասակին, սովորաբար կարող է սպասել ընդամենը մի քիչ, մինչդեռ դուք կենտրոնանում եք կյանքի մյուս կողմերին, որոնք պետք է ավելի պարգեւատրվեն եւ նպաստեն ձեր սեփական բարեկեցությանը եւ ձեր ամենասիրելիին: կոնտակտներ: Այսպիսով, եթե ձեր գործատուի կամ ձեր բիզնեսի ձայնային զանգը շատ անդիմադրելի է, ստուգեք որոշ գաղափարներ ոչ աշխատանքային գործունեության համար:
- Ստեղծեք ընտանեկան գիշերային ավանդույթ
- Ծրագրեք երեկոյան ձեր երեխայից մեկը
- Տեղադրել Wii խաղ մրցաշար
Արդյոք ձեր բնավորությունն ավելի ու ավելի է բորբոքում: Աշխատանքի եւ անձնական կյանքի միջեւ հավասարակշռությունից դուրս հաճախ հանգեցնում է սթրեսի եւ անհանգստության, որոնք հայտնվում են զայրացած պայթյունների մեջ: Եթե դուք գտնում եք, որ ձեր երեխաները կամ ձեր գործընկերը նյարդերի վրա ավելի շատ ստանում են, քան սովորական կամ ուրիշների հետ աշխատանքի ընթացքում կամ այլ պարամետրերում ուրիշների հետ ձեր կարճուղիները կարճ գտնելու դեպքում, դուք կարող եք պայքարել աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության հետ: Այս ռեսուրսները կարող են օգնել խուսափել զայրույթի թակարդից եւ ձեր կյանքը մի փոքր ավելի ներդաշնակ պահելուց:
- Իմացեք, թե ինչպես պատշաճորեն արտահայտել զայրույթը
- Սթրեսը ավելի լավ է տանը
- Երբեմն կափարիչը արդյունավետ եղանակով
Ունեք դժվար ժամանակ քնած կամ լավ քնած: Ես գտնում եմ, որ երբ կյանքը հավասարակշռությունից դուրս է գալիս, ես ավելի շատ մտահոգված եմ աշխատանքից, քան ես պետք է լինեմ, որ իմ քունը հանգիստ չէ, կամ էլ ուշանում եմ աշխատել կամ փորձում եմ քնել: Եթե քնած եք գտնում, դժվարանում եք գալ կամ պարզապես լավ ժամ քնելու համար բավարար քանակությամբ ժամեր չգտնեք, դուք ինքներդ կարճ եք վաճառում եւ անհրաժեշտ է գնահատել ձեր կյանքի հավասարակշռությունը: Այս գաղափարները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար, ավելի լավ գիշերը քնում:
- Բարելավել ձեր քնի սովորությունները
- Փորձեք յոգայի բարելավելու ձեր քունը
- Իմացեք ավելին սթրեսի եւ քնի մասին
Պետք է կրկին անգամ ձեր ընտանիքին վերահաստատել: Կոլորադոյի նախկին նահանգապետ Ռիչարդ Լամմի կինը պատմում էր մի հազվագյուտ երեկոյի մասին, որտեղ մարզպետը վերադարձավ տուն `նրա երեխայի երեկոյան ժամին: Նրա փոքրիկ տղան վազեց դեպի իրեն, թռավ դեպի իր ձեռքերը եւ աղաղակեց. «Դադի»: Տեսնելով, տիկին Լամմը մեկնաբանեց, որ իր որդին բառացիորեն հանճար էր: «Նա հանդիպում է մեկ անգամ իր կյանքում եւ հիշում է իր անունը»: նա ասաց. Եթե ձեր սեփական տանը եւ ձեր երեխաների հետ զգում ես օտար, ապա ժամանակն է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ընտանիքին եւ վերականգնել ձեր հաշվեկշիռը: Փորձեք այս գաղափարներից մի քանիսը չափի համար, եթե ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի շատ ուշադրություն դարձնել տանը:
- Աշխատեք աշխատանքին
- Անջատեք հեռուստացույցը եւ ներդիրեք ձեր ընտանիքին
- Շփվեք ընտանիքի հետ, երբ դուք պետք է ճանապարհի վրա լինեք