Մարինե տատիկների ֆիթնես ստանդարտներ (PFT)
Հունվարի 2017-ի դրությամբ Միացյալ Նահանգների Մարինե Կորպուսը թարմացրել է իր ֆիթնես ստանդարտները, ավելացնելով նոր վարժանք (push-ups) եւ վերափոխման առավելագույն եւ նվազագույն կրկնությունների եւ անգամների փոփոխության, ինչպես նաեւ նվազագույն ստանդարտները դժվարացնելու համար: Նոր տարիքային խմբերը ստեղծվել են նաեւ միջին տարիքի եւ ֆիթնեսի կարողությունների առավել ճշգրիտ փոփոխությունների արտացոլման համար:
Յուրաքանչյուր Մարինե պետք է ֆիզիկապես տեղավորվի, անկախ տարիքից, դասարանից կամ աշխատանքից ( MOS ):
Ֆիտնեսը կարեւոր է Մարինե կորպուսի ամենօրյա արդյունավետության եւ մարտական պատրաստության համար: Ինքնակարգավորման սովորույթները, որոնք պահանջվում են ձեռք բերել եւ պահպանել ֆիզիկական ֆիթնեսի բարձր մակարդակը, Մարինե Կորպուսի կենսակերպին բնորոշ են եւ պետք է լինեն յուրաքանչյուր Մարինեի բնույթը: Նրանք, ովքեր ձգտում են դառնալ Մարինե, նախ պետք է անցնեն սկզբնական ուժի թեստը (IST) եւ բոլոր ծովայինները պետք է անցնեն ամենամյա ֆիզիկական ֆիթնես փորձարկում (PFT) եւ Պայքար ֆիթնես փորձարկում (CFT): Ահա միջոցառումների հաջորդականությունը:
Վեր հրել
Առավելագույն չափանիշները փոխվել են: 17-20 տարեկան տղամարդկանց համար PFT- ի չափանիշը չի փոխվել, սակայն 25-35 տարեկանից դուք այժմ պետք է կատարեք 23 քաշքշուկներ մինչեւ ֆիթնես ստուգման առավելագույն մասը: Քարշված իրադարձության նպատակն է Մարինեին իրականացնել այնքան ճշգրիտ եւ լիարժեք քաշքշուկներ `նախքան սանդղակը դուրս գալը: Սա ժամանակավոր իրադարձություն չէ:
Բարը պետք է ընկճվի երկու կամ ավելի ափի մեջ, որոնք կանգնած են առաջ կամ թիկունքում:
Չի թույլատրվում խայթոց (բերում ծնկների հորիզոնական է իրան): Մեկ կրկնությունը բաղկացած է մարմնի հետ զենքով բարձրացնելուց մինչեւ ջահը բարից բարձր է, այնուհետեւ իջեցնել մարմինը, մինչեւ զենքը լիովին տարածվում է:
Խրոցակներ - Pull-up Hybrid
Նոր փոփոխությունը թույլ է տալիս նաեւ Մարինեին ընտրել քաշքշուկների կամ մղումների միջեւ:
Ծովային կողմը, ով ընտրում է մղումները, չի անցնի 300-ի հետ թեստը, նույնիսկ եթե նա կարողանա միավորներ ստանալ առավելագույն միավորներ: Այսպիսով, պտտվողները չեն քաշվում որպես ծանրաբեռնվածություն: Փաստորեն, մինչեւ 17-20 տարեկան Մարինեն պետք է գնահատի 82 հրում, սակայն իրադարձության խթանման համար 100 միավորի փոխարեն, դուք ստանում եք ընդամենը 70 միավոր: Եթե դուք ընտրում եք մղձավանջներ, լավագույնը, որը կարող եք անել PFT- ում, 270-ն է, խառնաշփոթները եւ վազում:
Որովայնային ճեղքվածք
Կա 2 րոպե ժամանակահատված: Մարինները ապակու վրա կկանգնեն իրենց ուսի մեջ, դիպչելով տախտակամածին, ծնկները թեքվելու են, եւ երկուսն էլ ոտքերը հարթ կլինեն տախտակի վրա: Զենքը կդարձնի կրծքավանդակի կամ կողային վանդակի մեջ, առանց զենքի եւ կրծքավանդակի / կողային խցիկի միջեւ առկա բացը:
Միակ կրկնությունը բաղկացած է վերին մարմնի մեկնարկից բարձրացումից մինչեւ երկու մարմնի կամ լարերի միջեւ, միաժամանակ դիպչելով բշտիկներին, իսկ հետո վերադառնում է սկավառակին դիպչող շեղբերով: Ասոցիացիան / հաշվիչը կարող է օգտագործվել Մարինեի ոտքերն ու ոտքերը պահելու համար: Նոր Մարինեն 17-21 տարեկան հասակում պետք է հասնի 105 րոպեների, 2 րոպեում, որպեսզի ստուգի առավելագույնը:
Երեք մղոն վազք
Նպատակն այն է, որ Մարինեն հնարավորինս արագ ավարտի չափվող ընթացքը:
Սա ժամանակավոր իրադարձություն է: Մոնիտորները կոչում են պառակտման կամ ավարտելու ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է, քանի որ յուրաքանչյուր ծովային արական անցնում է: Վազքի վաստակելը չի փոխվել: 18 րոպե 3 մղոն ժամանակահատվածը նույն ստանդարտն է:
Արական - 3 մղոն առավելագույն եւ նվազագույն անցումային միավորներ
| Տարիքային խմբեր | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Առավելագույն ժամանակը | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Առավելագույն միավորներ են 100, իսկ նվազագույն միավորները `40 տարեկանը
Արական - քաշեք մինչեւ առավելագույն եւ նվազագույն անցումային միավորներ
| Տարիքային խմբեր | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Մին Փամբեր | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Առավելագույն միավորներ են 100, իսկ նվազագույն միավորները `40 տարեկանը
Արական - Crunches առավելագույն եւ նվազագույն անցումային միավորները
| Տարիքային խմբեր | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Մին Փամբեր | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Առավելագույն միավորներ են 100, իսկ նվազագույն միավորները `40 տարեկանը
Արական խանգարումներ առավելագույն եւ նվազագույն անցումային միավորներ
| Տարիքային խմբեր | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Մին Փամբեր | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Առավելագույն միավորներ `70 եւ նվազագույն միավորներ` 40 տարիքային խմբերի համար
Լրացուցիչ տեղեկություններ USMC SFT ստանդարտների վերաբերյալ
Կիսամյա ֆիթնես փորձարկումն անցնելու համար Մարինեսը պետք է կատարի ստորեւ ներկայացված աղյուսակում ներկայացված նվազագույն ընդունելի կատարողականի պահանջները:
Եթե դուք հետաքրքրասեր եք ձեր գնահատականները, եթե դուք պատրաստվում եք փորձությանը `հաշվի առնելով ֆիզիկական ստուգումը, նախքան Boot Camp, Officer Candidate School, կամ Հիմնական դպրոց, ստուգեք այս USMC PFT հաշվիչը: Լրիվ փոփոխությունների համար առանձին միջոցառումների համար նախատեսված համակարգերը տեսեք USMC- ի պաշտոնական էջի պաշտոնական էջում: