Surviving Air Force Basic Training- ը
Ներգրավվածները ներկայումս անցնում են ֆիզիկական մարմնի նախնական գնահատական, երբ նրանք գալիս են Air Force հիմնական եւ պետք է անցնեն վերջնական ֆիթնես թեստ, նախքան նրանք կարող են ավարտել:
Միջեւում, զորավարժությունները զորավարժություններ են `շատ: Երբ բարձրաստիճան տղան փոփոխություններ կատարեց, Air Force- ի հիմնական մարզման ֆիտնեսը (այժմ կոչվում է PRT կամ ֆիզիկական պատրաստվածության դասընթաց) շաբաթվա երեք-չորս օրից շաբաթը վեց օր է:
Վեցօրյա օրվա PRT ռեժիմն ընդգրկում է երեք օր aerobic վազում եւ երեք օր մկանային տոկունություն ուսուցում: Բոլոր PRT նիստերը սկսվում են 15 կամ 20 րոպե ձգվելով:
Վազքները բաղկացած են 40-րոպեանոց դասընթացների խմբավորմամբ, վազում, ինքնուրույն վազում, եւ վեց 30 վայրկյան արագությամբ տարածվում է արագաշարժ քայլով: Յուրաքանչյուր շաբաթ, սովորողները երկկողմանի վազում են (երկու մղոն վազը ոչ թե անցնում, այլ ձախողում է, բայց եթե լավ չես անում, կարող ես ակնկալել ինչ-որ անհատական ուշադրություն ձեր TI- ից, եւ դա երբեք լավ չէ: բան).
Մկանային տոկունության դասընթացը տեւում է 48 րոպե տեւողությամբ խեցգետնի, ոտքի վերելակների, մղումների, ճոճանակների եւ քաշքշուկների շրջանում: Դրանք նախատեսված են արագ վերին մարմնի եւ որովայնի ուժը բարելավելու համար: