Ավստրալիայի ռազմածովային ուժերի հիմնական ռազմական պատրաստման (AFBMT) ավարտելու համար դուք պետք է անցնեք ֆիզիկական ֆիթնես փորձարկում: Թեստը բաղկացած է ժամանակի գործարկմամբ, մղումից եւ նստատեղերից: Ֆիտնես մրցանակներից մեկի հաղթելու համար ձեզ հարկավոր է անել նաեւ որոշակի քաշքշուկներ: Սակայն, քաշքշուկները չեն պահանջվում պարզապես անցնել հիմնական ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշները: Այսպիսով, դուք ուժային կորի ետեւում չեք, երբ հիմնական ժամանում եք, կցանկանաք նախապատրաստվել `բավարարելու ֆիզիկական ֆիզիկական պատրաստվածության նվազագույն չափանիշները :
Հիշեք, որ այս էջի չափանիշները միայն AFBMT- ի համար են: Նրանք ֆիզիկական ստանդարտներ չեն, որոնք անհրաժեշտ կլինեն պահպանել հիմնականում: Հիմնական դասընթացից հետո, Air Force- ը ունի այլ ֆիթնեսի թեստ, որը դուք պետք է անցնեք առնվազն տարեկան:
Բացի հիմնական ուսումնական ֆիթնեսի ստանդարտներից, որոնք Օդային ուժերը կոչում են Liberator- ի ստանդարտ, առկա են երկու մրցանակային չափանիշներ: Որպեսզի հնարավոր ընտրության համար հաշվի առնվեն որպես Հիմնական ուսուցման պատվավոր շրջանավարտ , դուք պետք է բավարարեք Thunderbolt ստանդարտին:
Նրանք, ովքեր կարող են հանդիպել ամենաբարձր չափանիշներին, Warhawk ստանդարտին, ստանում են հատուկ վերնաշապիկ, ճանաչման վկայագիր եւ ստացվում է լրացուցիչ քաղաքային անցում շաբաթվա ավարտին (այսինքն, նրանք ստացվում են դուրս հիման վրա կիրակնօրյա ավարտից հետո, ինչպես նաեւ ինչպես սովորական ուրբաթ կեսօրին եւ շաբաթ օրը):
Նրանք, ովքեր տապալում են PT- ի վերջնական գնահատականները, բայց իսկապես սերտ են, սովորաբար մեկ այլ հնարավորություն է տրվում անցնել հաջորդ օրը:
Ձախողումը գրեթե միշտ նշանակում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում «վերամշակել» ավելի վաղ թռիչքի ժամանակ, դրանով իսկ ավելի շատ ժամանակ տալ, որպեսզի ձեւավորվի:
Air Force Basic Training Ֆիզիկական ֆիթնես պահանջներ
| Արական ֆիթնես պահանջներ | |||||
| Ստանդարտ | Վազել 2 մղոն | Վազել (1,5 մղոն) | Push-Ups (1 րոպե) | Sit-Ups (1 րոպե) | Pull-Ups (ժամկետային սահմանափակում) |
| Ազատարար (նվազագույն ավարտական ստանդարտներ) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (պատվավոր շրջանավարտ նվազագույն չափանիշները) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (ամենաբարձր ստանդարտ) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Իգական Ֆիտնի պահանջները | |||||
| Ստանդարտ | Վազել 2 մղոն | Վազել (1,5 մղոն) | Push-Ups (1 րոպե) | Sit-Ups (1 րոպե) | Pull-Ups (ժամկետային սահմանափակում) |
| Ազատարար ( նվազագույն ավարտական ստանդարտներ) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (պատվավոր շրջանավարտ նվազագույն չափանիշները) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (ամենաբարձր ստանդարտ) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Վերոնշյալ ստանդարտները (Thunderbolt եւ Warhawk) այն են, որտեղ բոլոր զորակոչիկները պետք է ձգտեն եւ պատրաստեն համապատասխանաբար, նախքան Air Force Basic Military Training. Ազատարարի ստանդարտները նվազագույն ստանդարտներ են, որոնք հավաքագրվում են առավելագույնը 75 տոկոսով: Նշենք, որ դրանք ավելի բարձր են, քան կանոնավոր Air Force ֆիթնեսի թեստը եւ թույլ է տալիս, որ նոր հավաքագրումը մոտ չլինի ստանդարտների չկատարմանը, երբ նրանք հասնում են իրենց առաջին նշանակմանը:
Լավագույն խորհրդատվություն, որը տրվում է ցանկացած զինվորական ծառայության ստորաբաժանում, չպետք է մտածի, որ հիմնական ուսուցումը պատրաստվում է ձեզ ձեւավորել զինվորականների համար: Այն կկատարի, բայց եթե դուք ժամանեք վատ ֆիզիկական վիճակի, դուք, ամենայն հավանականությամբ, չկարողանաք պահպանել ստանդարտը եւ / կամ դառնալ վնասվածք, քանի որ շնչափողներ, ցնցում, սթրեսային կոտրվածքներ: Եթե այդ վնասվածքները բավարար չափով վատթարացնեն, կձեւավորվեն կադրեր, որոնք կարող են վերականգնել վնասվածքները կամ վերադառնալ հայրենիք, կախված ծանրությունից:
Հիմնական ուսուցումից առաջ Tips ստանալ ձեւով
1. Պլան ստացեք. Եթե դուք ժամանեք ֆիզիկապես պատրաստված զինվորական զորավարժություններին, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, տուժած կլինեք, այլ ոչ թե ձեր ընկերների հետ կխաղարկեք ֆիթնես թեստի վրա, եւ կախված վնասվածքի կամ ձախողման ծանրությունից, չի կարող ժամանակին վերականգնել: ավարտել.
Դա կհանգեցնի ձեզ դասընթացների այլ դասընթացների կամ տուն ուղարկելու հնարավորություն չունեցող հիմնական ռազմական վերապատրաստման: Ձեր ֆիթնես պլանները կարելի է գտնել առցանց գրքերում կամ հոդվածներում, բայց պետք է ներգրավեն push-ups, sit-ups, pull-ups եւ վազում:
2. Սկսեք գործնականում վաղ առավոտյան: Ռազմական ուսուցումը լիաժամկետ աշխատանք է եւ մի քանի շաբաթվա ընթացքում հիմնական ուսուցումը կարող է երկար օր ու գիշեր լինել: Առավոտյան աշխատելու ունակություն ստանալը, դպրոց հաճախելը կամ օրվա ընթացքում աշխատելը, ապա երեկոյան ինչ-որ բան վարելը, ինչպես մյուս մարզաձեւը, սպորտը կամ ուսումնասիրությունը, երկար օրվա ընթացքում մարմնին եւ մտքին պատրաստելու ուղիներ են: Չկա 30 րոպե սպորտային ռեժիմ, որը պատրաստում է ձեզ զորավարժությունների ամբողջ օրը: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է ժամանակին դնել: مور
3. Նվազեցնել քաշը, եթե անհրաժեշտ է. Եթե ավելորդ քաշը, կամ առավելագույն բարձրության քաշի կամ մարմնի ճարպային չափանիշների մոտ, սկսեք նույնիսկ ավելի շուտ, որքան հնարավոր է, չկարողանաք դուրս գալ հիմնական ուսուցում, եթե սահմանային ծանրաբեռնվածությունը:
Սկսեք ոչ ազդեցիկ aerobic- ի գործունեությունից, այնուհետեւ առաջընթաց կատարեք վազքի եւ քոլիստենցիաներին համապատասխան պատրաստվելու դասընթացների եւ ֆիթնեսի քննության դժվարություններին: