Բանակի ընդհանուր պահապանները
Բանակի հիմնական դասընթացներին մասնակցելու համար շատ բաներ կան, որոնք պետք է սովորել եւ անել: Սկսնակների համար մշակեք: Ստացեք ֆիզիկական վազք `կատարելով կավճանկարներ, բեռնաթափման կշիռներ եւ հետեւի տուփ կրելու եւ արագ տեմպով քայլելու համար նախապատրաստվելու համար, թե ինչ կպատրաստվեք ուսման ընթացքում:
Վերապատրաստման ծրագիրը պետք է լինի պրոգրեսիվ ռեժիմ, որը թույլ է տալիս հավաքագրել ֆիզիկական հիմք, որպեսզի նրանք կարողանան կարգավորել զինվորական վազքը, փչացնելը եւ քոլիստենցիաները, որոնք Բանակի հիմնական ուսուցումն ապահովում են:
Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 4-5 օր շաբաթական 5-6 օր առաջ դասավանդել առնվազն շաբաթական 4-5 օր, որը կընկնի ապագա ուսուցման մեջ: Օրինակ, սկսնակների համար օրինակելի ծրագիր է `նրանք, ովքեր ներկայումս չեն աշխատում կամ պետք է նիհարել.
Քայլում կառուցվում է վազում (սկսնակների համար վազում)
Շաբաթ 1 | Քայլ 30 րոպե / ձգված ամբողջ օրվա մարմնին (մոնիտորի քաշի կորուստ *) |
Շաբաթ 2 | Վազիր 1 րոպե / Քայլ 1-2 րոպե 30 րոպե (կամ օգտագործեք չպաշտպանված սիրտ ընտրանքներ) |
Շաբաթ 3 | Վազիր 1 րոպե / Քայլ 1 րոպե 30 րոպե (լսեք մարմինը, որպես վնասվածքներ այս շաբաթվա ընթացքում **) |
Շաբաթ 4 | Վազել 1:30 / Քայլ 1:30 | Run 2:00 / Walk 1 րոպե 30-40 րոպե |
Շաբաթ 5 | Վազիր 2:30 / Քայլ 1:00 | Run 2:00 / Walk 30 վայրկյան 30-40 րոպե |
Շաբաթ 6 | Վազիր 3 րոպե / 1 րոպե 1 րոպե 45 րոպե |
Շաբաթ 7 | Վազել 1 մղոն / փորձեք ոչ կանգառ / քայլել 1 մղոն արագ |
Շաբաթ 8 | Run / walk combo 2.5 մղոն (շաբաթ 8-10 - փորձեք վազել որքան հնարավոր է) |
Շաբաթ 9 | Run / քայլել combo 2.75 մղոն |
Շաբաթ10 | Run / քայլել combo 3 մղոն |
Նշում. Եթե դուք ներկայումս աշխատում եք, ապա այս մարզվելը շատ հեշտ կլինի, եւ դուք պետք է առաջ շարժվեք ավելի ու ավելի արագ, որպեսզի կարողանաք 2 մղոն ժամանակահատվածով անցկացվող միջոցառումը որպես հիմնական ուսուցման խանգարումը:
Հիմնական դասընթացը պարզապես ֆիզիկական չէ
Երկրորդ, դուք պետք է ուսումնասիրեք մի շարք բաներ, ինչպիսիք են `
Զինծառայողի դաստիարակությունը , Բանակի ընդհանուր պահապանները, վարքագծի կանոնագիրքը, բանակի սպա եւ զինվորական կոչումները, ինչպես նաեւ բանակի հիմնական արժեքները:
Եթե դուք կարողանաք իմանալ այդ մասին նախքան Հիմնական դասընթացը, ապա ձեզ մի քիչ ժամանակ կընձեռի այլ բաների վրա կենտրոնանալ, ինչպիսիք են քանդելը, գորգերը լվանալը եւ նոր հմտությունները սովորելը, մինչդեռ նրանք, ովքեր անպատրաստ են աշխատել վերը նշվածը անգիր:
1. Ես կպաշտպանեմ ամեն ինչ, իմ պաշտոնի սահմաններում եւ թողնում իմ պաշտոնը միայն այն ժամանակ, երբ պատշաճ կերպով ազատվում է:
2. Ես կկատարեմ իմ հատուկ պատվերները եւ կատարում եմ իմ բոլոր պարտականությունները ռազմական ճանապարհով:
3. Ես կպատրաստեմ իմ հատուկ հանձնարարականների, արտակարգ իրավիճակների խախտումների մասին, եւ իմ հանձնարարությամբ չօգտագործված ամեն ինչ, օգնության հրամանատարին:
Առաջին երեքը կլինեն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է իմանալ Հիմնական դասընթացի 1-ին օրվա ընթացքում: Լավ նորությունն այն է, որ Բանակն ունի ընդամենը 3 ընդհանուր պատվեր: Նավատորմի եւ Մարինե կորպուսի կազմը տասնմեկ Ընդհանուր առարկաներ ունի:
Այնուամենայնիվ, երբ դուք շարունակում եք Հիմնական ուսուցումը, ձեզանից կպահանջվի այս երեք Ընդհանուր հրահանգները վերապատրաստման ընթացքում `ձեր հրահանգիչներից մեծ ճնշման ներքո:
Ստորեւ բերված են մի քանի այլ խորհուրդներ, որոնք գոյատեւում են բանակի հիմնական ուսուցում.
Ահա թե ինչպես:
- Սկսեք ձեւափոխվելուց առաջ, երբ դուրս եք գալիս: Բեռնատար ճամբարը ֆիզիկապես ինտենսիվ է: Աշխատեք հատկապես վազքի եւ հնարքների վրա:
- Եթե գիտեք ինչ-որ մեկի, ով եղել է զինվորականների մեջ, խնդրեք նրան, որ ձեզ սովորեցնեն որոշակի քայլեր եւ շարժումներ:
- Անհրաժեշտ է հիշել ձեր հատուկ ծառայության աստիճանի կառուցվածքը (երկու սպա եւ գրավել):
- Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին եւ ընկերներին, որ շատ կարեւոր է, որ նրանք հաճախ են գրում: Բեռնախցիկ կարող է լինել միայնակ:
- Պրակտիկան ձեր մահճակալն է դարձնում «հիվանդանոցային անկյունները»:
- Մի եկեք «դուրս գալ բազմությունից»: Կտրեք ձեր մազերը կարճ եւ հագած պահպանողական հագուստ: Դուք չեք ցանկանում, որ DI- ն քեզ հիշի:
- Բերենք միայն այն, ինչ ցանկում է: Ամեն ինչ ավելորդ է առգրավվելու եւ DI- ին հնարավորություն կտա ծամել ձեզ:
- Գնացեք ճիշտ վերաբերմունքով: Հիշեք, որ ամեն ոք messing up boot ճամբարում, եւ EVERYONE ստանում chewed դուրս. «Իրական զինվորականները» այսպես չեն լինի:
- Երբեք, երբեք, արդարացեք:
- Ահա թե ինչ եք ասել, թե ինչ եք արել, երբ դուք ասված եք դա անել, եւ ինչպես եք ասել, դա անել: Մի ստեղծեք:
- Ա-ի հետ խոսելու ժամանակ միշտ կանգնած են կոշտ ուշադրությամբ, աչքերը փակ են առաջ:
- Մի կամավոր չլինեք: Դու շատ դժվար է հիշել ձեր անունը: Նրանք, ովքեր «հիշում են» հաճախ ստանում են «հատուկ ուշադրություն»:
- Եթե դուք «ժամանակին» եք, ապա ուշանում եք: Միշտ լինեք այնտեղ, որտեղ դուք պետք է լինեք հինգ րոպե վաղ:
Tips:
- Հիշեք, որ ճամբարը հիմնականում մտավոր խաղ է: Այն նախատեսված է ձեր քաղաքացիական ինքնությունը քանդելու եւ այն փոխարինելու զինվորական զինվորով (նավաստի, ծովային, օդային):
- Կարդացեք ամեն ինչ, որ կարող ես անել զինվորական ծառայության մասին: Որքան ավելի շատ եք սովորում նախօրոք, այնքան պակաս դուք պետք է սովորեք բեռնախցիկում (որտեղ դուք փորձարկվելու եք):
- Եվ մշակեք: Մի կարծեք, որ դա զինվորական հրահանգիչների աշխատանքն է, որպեսզի ձեզ ձեւավորվի: Եթե դուք դուրս եք գալիս ձեւից, ապա, հավանաբար, կկորցնեք ստանդարտները կամ տուժում եք, եւ հնարավոր է ուղարկեք տուն: