Եթե դուք մենակատար ծնողների մի մասն եք, պահելով այս խորհուրդները, կարող եք օգնել ձեզ կենտրոնանալ ձեր երջանկության, առողջության եւ հատուկ կյանքի վրա `ձեր եւ ձեր երեխայի համար:
Draw Circle- ի օգնության շրջանակ
Միայնակ ծնողները միավորված են իրենց սիրալիր սոցիալական ցանցի կարիքի մեջ: Այնուամենայնիվ, շատերը զգում են «հանգույցից դուրս» եւ ցանկանում են ներողամտություն եւ ամրապնդում: Եթե մեկուսացած եք, հասնեք ընկերների, հարեւանների եւ համայնքային կազմակերպությունների, ինչպիսիք են ծնողների խումբը կամ ձեր պաշտամունքի վայրը:
Հիշեք նաեւ, որ ձեր մասին հոգ տանող մարդիկ կարող են ավելի մեծ դեր խաղալ ձեր կյանքում, բայց կարող են վախենալ, որ նրանք խառնաշփոթ են: Մի վախեցեք առաջ գնալ եւ խնդրեք օգնություն խնդրեք: Դու անում ես ոչ թե թուլությունից, այլ ձեր երեխայի հանդեպ սիրուց: Եթե բարեկամը առաջարկում է ձեռք տալ, ամեն դեպքում, ընդունեք: Դուք կգտնեք ձեր ճանապարհով փոխադարձ բարություն ստանալու միջոց:
Դուք նաեւ կարող եք խոսել մեկ այլ ծնողի հետ, որը դուք գիտեք եւ վստահում եք երեխայի խնամքի վերաբերյալ: Նա կարող է հանգստանալ, որ դուք խնդրեցիք, եւ ուրախ է ձեզ վերցնել առաջարկին:
Babysitting co-ops- ը այս կերպ աշխատում է ավելի մեծ մասշտաբով, որտեղ ծնողների խումբը, ովքեր ճանաչում են միմյանց, անվճար փոխանակման ծառայություններ են մատուցում:
Կարող եք հաշվի առնել ընկերների ընկերակցությանը կամ սկսել ձեր սեփականը:
Իմացեք Ձեր պահուստավորման պլանը
Ծորակն ընթանում է fritz- ի վրա, կամ ձեր մեքենան ծխում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք կանգնած եք վերջավորության վերջում: Ձեր ծնողազուրկը չեղյալ է համարում, գիշերը կեսին ծագում է ընտանեկան արտակարգ իրավիճակ, կամ դուք հանկարծ իջնում եք գրիպով:
Դուք կարող եք օգնել կանխարգելել քաոսը վաղուց, կազմելով մարդկանց ցանկը, որը դուք կարող եք զանգահարել մի պահի ծանուցման մեջ: Ծրագրի արտակարգ իրավիճակների մասին տեղեկությունները ձեր բջջային հեռախոսում պահեք եւ պատճենեք տեսանելի տեղում: Ներկայացրեք ձեր ընտանիքին, ընկերներին, հարեւաններին եւ ձեր երեխայի խնամակալներին:
Ձեր առողջությունը դարձնել առաջնահերթություն
Տագնապային ժամացույցների, տնային աշխատանքների, երթեւեկության, ժամկետների եւ ընթրիքի միջեւ, միայնակ մայրերը կարող են մոռանալ իրենց սեփական բարեկեցության մեջ: Այս ցուցիչները կարող են օգնել ձեզ հիշել.
- Վառեք ձեր մարմինը: Ձեր երեխայի համար կոկորդիլոսը ցորենի չիպսեր ընտրելու համար, հեշտ է դառնում ձեր սեփական ընտրությունների մասին: Շիրկի արագ սննդի ամրագրումները առողջ այլընտրանքների համար կարող եք նախօրոք պատրաստել եւ սառեցնել առաջիկա շաբաթվա համար: Եթե դուք հաջողակ եք ապրում ֆերմերների շուկայի մոտ, սկսեք ձեր երեխայի հետ ախոռները դիտելու շաբաթական ծես: Դուք կստանաք թարմ արտադրանք եւ օդի ձեր մարմինները:
- Ֆակտոր ֆիթնես. Եթե զորավարժությունները մանրակրկիտ կերպով գործեն, ապա ավելի շուտ կանցնեք ձեր անելիքների ցանկը, նորից երեխա լինելը եւ ձեր երեխայի հետ խաղալը. Կատարեք երաժշտություն եւ պար: Ցատկապարան. Փողոցի պտույտը: Հերթական գործունեությունը կպարգեւի ձեզ ավելի շատ էներգիա, ավելի լավ տեսք եւ ավելի երջանիկ տրամադրություն:
- Ստացեք ձեր հանգստությունը: «Ես քնում եմ, երբ իմ երեխաները 40 են: Որպես ծնող, դուք կարող է ամփոփել ձեր քնեցրած փիլիսոփայությունը wry հումորի հետ: Սակայն փորձագետները համաձայն են. «Երազը լուրջ բիզնես է, եւ բավարար չէ, կապված է մի շարք խնդիրների հետ: Հերթական անկողնային պարբերական ծրագրերի պլանավորումը կօգնի ձեզ եւ ձեր երեխան գործել ձեր լավագույն դեպքում:
Եթե դուք դժգոհ եք զայրույթից կամ տխրությունից, ապա կարեւոր է վստահել թերապեւտին եւ հնարավոր է փնտրել աջակցության խումբ, որտեղ կարող եք աշխատել հուսախաբության, դեպրեսիայի կամ անհանգստության զգացումով:
- Հեշտացնել ձեր միտքը: Եթե դուք չեք ընտրում որեւէ ծնող, ապա կարող եք գտնել ձեզ անցյալի մասին կամ զղջում կայացրած որոշումներ, որոնք չեն կարող փոխարինվել: Փոխարենը, ձեզ տվեք փակման պարգեւը եւ, ի վերջո, ազատագրումը: Ձեր երեխայի հետ ժամանակին ուշադրություն դարձնելով եւ առողջ մտքի դաշնակիցների հետ կապված մնալը կխթանի ձեր բարոյականությունը եւ օգնում է ձեզ պահել ուժեղ, կենտրոնացած եւ ապրել այս պահին:
- Պահուստային հերթական «իմ ժամանակը»: Թող հանգիստ թողեք օրվա ընթացքում: Չնայած ձեր երեխան նիհարել է կամ դպրոցական փորձի փորձը, օրինակ, օգտագործեք ընկերոջը զանգահարելու ժամը կամ գանգուր ու կարդացեք հարմարավետ աթոռի ժամանակ `ճաշացանկի ժամանակ: Ընտանիքի անդամներից մեկի կամ ընկերոջից խնդրեք երեխա ունենալ, երբ մասնակցում եք յոգայի դասին, սուրճ սուրճը սրճարանում կամ թերթելու համար խանութներում: Ձեր կանոնավոր ժամանակը ձեզ կօգնի դեֆրազլացնել եւ ձեր երեխային պարգեւել ավելի երջանիկ, ավելի եռանդուն մայրիկի կամ պապի հետ:
Ունեն որոշ (զվարճալի) զվարճանք
Անկախ նրանից, թե ձեր ֆինանսական պատկերը, ցածր (եւ ոչ-) ծախսերի գործունեությունը կարող է դառնալ սիրելի ծես:
- Փաթեթեք խնջույք: Mealtimes- ը հիշարժան է դառնում, երբ դրանք ծառայում են այգու վերնամաշկում կամ ձեր կենդանի սենյակներում: Ճաշը, որ ինքնաբերաբար դառնում է «թեյի» կամ ընտանեկան խնջույք, կօգնի ձեր երեխաների հետ լրացուցիչ խաղալ ժամանակ:
- Գրքեր եւ դրանից դուրս. Ուսումնասիրեք ձեր տեղական գրադարանը: Դարձեք կանոնավոր ձեր համայնքային մասնաճյուղում, որտեղ փոքր երեխաները, ամենայն հավանականությամբ, կզգան հասարակության անդամների «քարտապան» դառնալու համար, եւ ավելի մեծ տարիքի երեխաները կարող են անակնկալ մատուցել: Բացի անվճար գիրքը, էլեկտրոնային գիրքը, երաժշտությունը եւ ֆիլմը վարձույթով, շատ գրադարաններ առաջարկում են հատուկ ծրագրեր եւ միջոցառումներ երեխաների համար մեծահասակների միջոցով:
- Surf ձեր համայնքի վեբ կայքը: Բացօթյա համերգներ, փառատոներ, թատերական ներկայացումներ, թանգարանում անվճար ընդունելության օր: Բացահայտեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մոտ ձեր ազատ կամ ցածր ծախսերը:
Գտնել ձեր տեղը
Ոչ ֆորմալից մինչեւ համակարգված, առցանց, անհատական, հավատքի վրա հիմնված ոչ դինամիկական, մի շարք ծրագրեր կապում են միայնակ ծնող ընտանիքներին: Կախված կազմակերպությունից, գործունեությունը կարող է ներառել կրթական սեմինարներ. խաղային եւ ուսումնական խմբերի; դաշտային ուղեւորություններ; potlucks; սպասարկման ծրագրեր; ճաշի պարեր; եւ շատ ավելին: Ծնողներ առանց Գործընկերներ, ամենատարածված անհատական կազմակերպություն, ունի շատ գլուխներ գլուխներում եւ հազարավոր անդամներ ամբողջ ԱՄՆ եւ Կանադայում: