Ինչ կարող եք բարձրացնել ձեր հարցազրույցի հաջողությունը ճնշման ներքո: Կան մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել սթրեսը նվազեցնելու եւ անհանգստության հարցազրույցի համար:
Բարձր ճնշման հարցազրույց անցկացնելու վերաբերյալ խորհուրդներ
Առողջապահության եւ մարդկային ներուժի ինստիտուտի (IHHP) միջազգայնորեն ճանաչված փորձագետ, դասախոս եւ դոկտոր JP Pawliw-Fry- ի խոսքերով, եւ նոր գրքի հեղինակ, «Կատարողականը ճնշման ներքո», այստեղ կան որոշ մեթոդներ, փորձելու համար նախքան հաջորդ հարցազրույցը:
Դառնալ ուսանողի մարդկային վարքագծի եւ իմանալ, թե ինչպես է ձեր ուղեղը աշխատում
Անհանգստանալով, թե ինչ կարող է վատանալ հարցազրույցում, նվազեցնում է ձեր ուղեղում վերամշակող ուժը: Երբ դուք մտահոգվեք ինչ-որ բանով, ձեր ուղեղի աշխատանքային հիշողության հզորությունը (WMC) լրացնում է, եւ դուք մտածելու տեղ չունեք:
Երբ հարցազրույցում եք, անհրաժեշտ է ձեր աշխատանքային հիշողության բոլոր հնարավորությունները մտածել, պատասխանել հարցերին եւ կապվել հարցազրուցավարին: Կարճ ասած, ճնշման արդյունքում առաջացած մտահոգությունները վնասում են ձեր կատարած աշխատանքին հարցազրույցում:
Բարի գալուստ անհանգստություն
Անհանգստության ազդեցությունները նվազեցնելու համար հակառակն այն մտահոգություններին, երբ նրանք հայտնվում են, եւ, փոխարենը, ողջունում են դրանք:
- Ակնկալում ենք, որ դուք անհանգստանալու եք: Բոլորն էլ անում են: Եթե դուք ներգրավվեք հարցազրույցի մեջ եւ զգույշ լինեք, երբ զգում եք, որ անխուսափելի անհանգստությունը սկսվում է, դուք կթողնեք, եւ այն կարող է թուլանալ այնպիսի ցիկլով, որը հանգեցնում է մտավոր կոշտության, որտեղ ձեր WMC- ն այնքան էլ overtaxed է, որ դուք չեք կարող մտածել ուղիղ:
- Ակնկալում է զգալ անհանգստություն: Այնուհետեւ, դրան արձագանքելու փոխարեն, դատելով դա վատ, տեսեք այն որպես նշան, որ ձեր մարմինը եւ ուղեղը պատրաստվում են կատարել: Ընդունեք այս մտքերն ու զգացմունքները: Նշելով անհանգստությունը եւ դրան անառարկելի լինելը, անհանգստության էներգիան նվազեցնում է:
Եղեք բաց եւ ընդարձակ
Երբ մենք զբաղվում ենք բարձր «ուժի առաջ», որտեղ մեր մարմինները ավելի բաց են եւ ընդարձակ: arms- ը բացվում է հակառակ կողմից մեր կրծքավանդակի վրա, կանգնած ուղիղ ուսի մեջքին, մի քանի րոպե առաջ ծալված ուսերի փոխարեն, մեր մարմինը արձագանքում է աճող տեստոստերոն եւ կորտիզոլի նվազեցում:
Ստորին կորտիզոլը եւ ավելի բարձր տեստոստերոնները ստիպում են մեզ ավելի վստահ զգալ (շատերը սխալմամբ հավատում են, որ դա կապված է ագրեսիայի հետ) եւ, ամենակարեւորը, դա օգնում է մեզ ռիսկի ենթարկել, որը սովորաբար սահմանափակվում է վախով: Այն վերացնում է այնպիսի զգացմունքային զգացմունքները, որոնք մենք ունենք անորոշության մեջ (այնքան տարածված հարցազրույցում) եւ օգնում է մեզ ավելի շատ ճանաչողական եւ ավելի զգացմունքային `քննադատական հաջողության հասնելու համար:
Հարցազրույցից 15 րոպե առաջ որոշ տեղեր գտնեք որոշակի պրոակտիվ ուժեր պատրաստելու համար (բաղնիքի ախոռները մեծ են աշխատում, իսկապես): 2-րոպեանոց բարձրակարգ իշխանությունը կատարած առարկաները, նախքան հարցազրույցը, ավելի վստահ էին:
Գրեք այն, ինչ եք զգում
Հարցազրույցից տասը րոպե առաջ գրեք այն ամենը, ինչ զգում ես: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդպես վարվելը հատկապես օգտակար է, քանի որ այն գործում է ձեր WMC- ում խեղաթյուրիչ մտածելակերպը մաքրել կամ նվազեցնել, ինչպես նաեւ բարձրացնում է ձեր պատկերացումն ճնշման աղբյուրների մեջ:
Ժամանակի ընթացքում ավելի լավ կզգաք անհանգստությունը տեսնելով որպես փորձի մի մասն, այլ ոչ թե այն, ինչ պետք է ստանձնի իրավիճակը:
Գիտեք սա շատ հնարավորություններից մեկն է
Մտածեք ավագ դպրոցին եւ քոլեջին. Հիշեք, թե որքան փորձարկում եք ունեցել: Եվ քանի անգամ եք կարծում, որ դա ձեր կյանքի ամենակարեւոր փորձությունն է:
Այնուամենայնիվ, դուք շատ ավելի շատ հնարավորություններ ունեիք ցույց տալու, թե որքան լավ պատրաստված եք: Հաշվի առեք, որ շատ մարդիկ կարիք ունեն բազմաթիվ հնարավորությունների.
- Օփրա Ուինֆրին հեռացվեց իր առաջին աշխատանքից, որպես բալթմորայում լրատվական խարիսխ:
- Սթիվեն Սփիլբերգը մի քանի անգամ մերժել է Հարավային Կալիֆորնիայի կինեմատոգրաֆիայի դպրոցը:
- JK Rowling- ը մերժեց 30 հրատարակիչների կողմից, ովքեր պատմում էին, որ երիտասարդ սերնդի մասին իր գիրքը բացակայում էր:
Այդ անհատներից յուրաքանչյուրը, հավանաբար, զգացվում էր Օփրաի նման այն ժամանակ, երբ նա «փչեց իր մեկ եւ միակ հնարավորությունը»: Իրականում, մենք յուրաքանչյուրս ստանում ենք բազմաթիվ հնարավորություններ հաջողության հասնելու համար: Հիշեք այս միտքը եւ կգտնեք ձեր կյանքը պակաս ճնշված: Նախքան հարցազրույցը, զգուշացրեք պահը, ինքներդ ձեզ ասելով. «Ես այլ հարցազրույցներ կունենամ: Սա իմ եւ իմ միակ հնարավորությունն է »:
Related Articles: Աշխատանքային Հարցազրույց Հարցեր եւ պատասխաններ | Top 10 Աշխատանք Հարցազրույց Tips | Վարքագծային հարցազրույցներ | Ինչ պետք է գործադրեք աշխատանքի հարցազրույցի համար