Իմացեք ձիավարման մասին

Որպես պրոֆեսիոնալ մարզիչ ինձ միշտ հարցնում է. «Ես շատ ծեր եմ, որ լողալիս»: Կարճ պատասխանը ոչ: Ձիարշավը այնպիսի բան է, որը կարող է վայելել բոլոր մակարդակներում, տարբեր ձեւերով, երկար ժամանակ ոսկե տարիներին: Երկար պատասխան. Դու երբեք չափազանց հին չէ, բայց սկսենք իրական լինել, մենք:

Դաժանորեն, ազնիվ (երկար) պատասխանն այն է, եթե դուք հետագայում սկսում եք ձիավարել կյանքում, ասենք, ձեր կեսերին, առանց որեւէ իրական նախնական վերապատրաստման փորձի, դուք պատրաստվում եք ձեր աշխատանքը կրճատել ձեր ձեւի մեջ, առանց մարզիչի:

Ձիարշավը կառուցում եւ խթանում է խոշոր մկանային խմբեր, եւ մեծ է սիրտը: եւ հակառակ առասպելական առասպելի, ձին չի անում բոլոր աշխատանքները:

Եթե ​​դուք սպորտաձեւ եք ներդնում արդեն լավ վիճակում, տարբեր սպորտաձեւերի նվագում եք կամ ներկայումս ֆիզիկապես ակտիվ եք, ապա արդեն կգտնեք, որ կօգնի ձեզ չափազանց մեծ օգուտներ քաղել: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք տեղավորվում եք, ձիավարելը սպորտ է, որը պահանջում է մկանների օգտագործումը, որ այլ մարզաձեւերը չեն կարող շատ հարցեր տալ: Դասընթացավարը ձեզ կսովորեցնի ճիշտ ուղու վրա նստելը, նվազեցնելով ձեր մկանները եւ հոդերը վնասելու վտանգը:

Ձիու ընկնելու դժվարին իրականությունը

Մեկ այլ կարեւոր մտահոգություն, որը երբեմն դժվար է մտածել, այն է, որ դուք պատրաստվում եք իջնել ձի: Անկախ նրանից, թե արդյոք դուք դասընթացների ընթացքում դասընթացավարի հետ եք, կամ ձեր սեփական կանոնավոր կերպով երկար ժամանակով, դուք ի վերջո ընկնում կամ թռչում եք ձիից: Չէ որ կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք գտնվում եք ամենավտանգավոր ձիերին, առավել վերահսկվող միջավայրում, եւ տարիներ շարունակ ձիավարություն եք անում, ինչ-որ պահի կամ այլ կերպ դուք թռչում եք:

Եկեք իրական լինենք, երբ քառասունհինգ եք չես ցատկում, ինչպես արել ես, երբ տաս տարեկան ես, ճիշտ? Քանի որ մենք տարիքում ենք, մեր reflexes դանդաղեցնում են, եւ մենք ոչ թե ճկուն: Բայց դուք կարող եք նվազեցնել լուրջ հարվածային վնասվածքների վտանգը (ձեզ եւ ձեր ձին) `փորձառու մարզիչի հետ աշխատելով եւ միշտ կրելով անվտանգության սաղավարտ:

Ձիերը չեն վարում մեքենաներ

Ձիերը հենց դա են `ձիերը: Նրանք կենդանիներ են, ոչ թե մեքենաներ, եւ մենք չենք կարող եռամսյակում փոշիացնել եւ ակնկալել, որ ամեն անգամ մենք լողում ենք, երբ նրանք ուզում են, երբ ուզում ենք, երբ ուզում ենք: Սա շատ ծանր հայեցակարգ է, որը շատերի համար իսկապես ընկալվում է: Թեեւ հմուտ ուսուցանողը կարող է ձիու վրա ազդել, քանի որ նրանք ցանկանում են ավելի լավը լինել, քան տասը տարիների ընթացքում շաբաթական մեկ անգամ հեծանասեր, նույնիսկ մարզիչները երբեմն ընկնում են կամ ձգել են իրենց ձիերին:

Ձիերը տարբեր մարդիկ են

Ձին կենդանի շնչառական կենդանի է եւ ինչպես մարդիկ, այնպես էլ լավ օրեր եւ վատ օրեր: Մարդկանց նման, ձիերը կարող են թունդ եւ ծանր: Նրանք կարող են հոգնել եւ հիասթափվել այն մարդկանց հետ, ովքեր սովոր են լողալ նրանց, նույն սխալները կրկին ու կրկին դարձնելով: Եվ, ինչպես մարդիկ, ձիերն ունեն տարբեր անձեր:

Որոշ ձիեր քիչ հանդուրժողականություն ունեն անփորձ վարորդների համար, իսկ մյուսները ավելի շատ ներողամիտ են իրենց հեծանվերի սխալները: Հարցրեք ցանկացած մարզչի. մեծ դպրոցական ձին, որը նուրբ եւ համբերատար է, դժվար է գտնել: Եթե ​​ձին հանդուրժում է սիրողական հեծանվորդներին, նա արժանի է իր քաշը ոսկու մեջ, եւ մենք կտեսնենք նրան:

Լավ մարզիչը կփորձի զուգորդել ձեզ ձիով, որը համապատասխանում է ձեր հմտության մակարդակին :

Որքան ժամանակ կարող եք ձիավարել:

Հաճախակի գործելու ունակությունը հսկայական գործոն է, թե որքան արագ եք զարգանալու ցանկացած սպորտում:

Եթե ​​դուք կարող եք շաբաթը առնվազն մի քանի անգամ լողալ, ապա դա հրաշքներ կբերի ձեր ձիավարման համար: Հիշեք, պրակտիկան կատարյալ է դարձնում:

Եթե ​​դուք կարող եք միայն մեկ կամ երկու շաբաթ դասեր քաղել, որը լավ է, բայց դուք չեք կարող առաջընթաց առաջարկել, որքան ցանկանում եք: Հիշենք, որ Հռոմը մի օր կառուցված չէր: Հեծանվով վարվում է շատ ժամանակ, համբերություն եւ պրակտիկա, բայց լավ մարզիչը կարող է օգնել ձեզ ամեն առավոտից առավելագույնս ստանալ ամեն ինչ, անկախ նրանից, թե որքան հաճախ եք դասեր քաղում:

Իմանալով, թե ինչ եք ուզում, այն կօգնի ձեզ ավելի արագ հասնել

Իմ բոլոր աշակերտները տարբեր պատճառներով գնում են, եւ ես նրանց հարցնում եմ, թե ինչ են ուզում դուրս գալ ձիավարությունից: Նրանց պատասխանները ազդում են, թե ինչպես եմ սովորեցնում յուրաքանչյուր աշակերտ:

Ահա մի քանի բան, մտածելու մասին, նախքան ձիավարման դասերի ժամանակն ու գումարը ներդրելը.

• Ինչու եք ուզում լողալ:
• Ցանկանում եք ցույց տալ:
• Ցանկանում եք անմիջապես սովորել ձեր սեփական արագությամբ եւ ոչ մի շտապում:

• Ցանկանում եք սովորել ցատկել, թե արդյոք ուսուցանման հագուստի շարժումները կամ վերաբնակեցման զորավարժությունները ձեզ ավելի են հուզում:
• Արդյոք սա կլինի ավելի պատահական անցյալի ժամանակ, եթե ոչ, շաբաթը քանի ժամ եւ ժամ կարող եք հանձնել ձիավարություն:
• Կարող եք ավելի լավ ճամփորդել վարձակալության արկղում կամ դասեր քաղել վերապատրաստման բարում:
• Ձեր վերջնական նպատակը ձեր սեփական ձինն է:

Սրանք մեծ բաներ են հաղորդակցվելու ձեր մարզչի հետ, քանի որ պատճառները, որ ցանկանում եք լողալ, յուրահատուկ կլինեն: Ձեր պատասխանների հիման վրա ուսուցանողը կարող է օգնել ձեզ նպատակահարմար նպատակներ եւ սպասումներ հիմնել այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք ձիավարելուց:

Մի վախեցեք փորձել

Ես խոստովանում եմ, որ մի քանի բաներ, որոնք ես նշել եմ, կարող է մի քիչ կոշտ լինել, բայց սառը ծանր ճշմարտությունն այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես գետնին: Որպես մարզիչ, ես զգում եմ, որ բոլոր մարզիչները պետք է առաջադիմեն, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ գեղեցիկ գույնի պզուկ փուչիկը փչում է, ձանձրալի դաշտում, կատարյալ ձիով:

Այսպիսով, եթե դուք դեմ չեք, որ այժմ խորտակվելու ռիսկը, ապա ցանկանում եք մի զվարճալի եւ հատուցող ճանապարհ մի քանի կիլոգրամ թափել եւ վերադառնալ ձեւի եւ սիրել ձայնը whinnies մի հոյակապ չորս ոտանի արարածից, ապա ձիավարություն վարելը հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Ինչքան էլ որ տարիքը, վայելեք այն: Ֆերմերներն ու ձիավարությունը կարելի է գտնել գրեթե ամենուր, նույնիսկ շատ մեծ քաղաքներում: Եթե ​​բավականին բախտավոր եք ապրել շատ քաղաքային տարածքում, ձիերը ամենուրեք են:

Հեծանվավազք ոչ միայն սպորտ է, որը ձեր մարմնի համար հարմար է: դրա համար տրոլեյբուսներ կան: Հեծանվավազք, այս արագ տեմպերով, ցեմենտով ծածկված բջջային հեռախոսակապի աշխարհից դուրս գալու մեծ ճանապարհ է, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ ժամ կամ ավելի է: Ձիերով ժամանակ անցկացնելը նվազեցնում է սթրեսը եւ ստանում է նաեւ ձեր սիրտը եւ հոգին: Փաստորեն, դուք թռչում եք, բայց ես խոստանում եմ, որ միշտ չէ, որ ձին է դուրս գալիս: