Ինչպես կարգավորել սթրեսը, երբ աշխատես տնից

Շատ գնդակների հետ օդը, աշխատավայրում աշխատող մայրերը պետք է սովորեն սթրեսը կառավարել:

Մեր ֆանտազիայի աշխարհում, մեր տանը աշխատողները, սթրես չունեն, ճիշտ են: Ինչ, առանց շուկայական եւ ճկուն ժամերի, սթրեսը կառավարելը պետք է լինի արտահերթ: Ճիշտ? Սակայն, այնուամենայնիվ, այդպես չի աշխատում: Սթրեսի կառավարումը հմտություն է յուրաքանչյուր աշխատավայրում ծնողի համար պետք է տիրապետի:

Խնդրել օգնություն

Ամբողջ օրը տուն լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք կարող եք կամ կառավարել տնային կյանքը առանց օգնության: Առանց օգնության չափազանց շատ առաջադրանքներ վերցնելու միտումը դառնում է սթրեսի աղբյուր:

Եթե ​​օգնության կարիք ունեք տունը եւ աշխատանքը հավասարակշռելու համար, խնդրեք այն ձեր ամուսինից, գործընկերներից, հարազատներից, ընկերներից եւ երեխաներից:

Ուսուցանելու ձեր երեխաներին հանձնարարությունները կարող են մեղմել մայրերին սթրեսը (չնայած այն կարող է սկզբում լինել սթրեսի աղբյուր): Կամ սովորույթից դուրս կամ ավելի արագ, որովհետեւ ես գտել եմ, որ իմ երեխաներին շատ պարզ առաջադրանքներ է անում, երբ նրանք կարողանում են նրանցից շատ բան անել: Դա հատկապես հեշտ է անել, երբ երեխաները երիտասարդ են: Բայց եթե ես ժամանակ հատկացնեմ նոր աշխատանքի ուսուցանելու համար (երբ շտապում եմ), ես ունեմ մեկ պակաս աշխատանք իմ ափսեի մեջ:

Խելամիտ ժամանակացույց

Շատ մայրերի համար, մենք զգում ենք այն ամենը, ինչ մենք պետք է անենք, քիչ ժամանակ ենք թողնում այն ​​բաների համար, որոնք մենք ուզում ենք անել: Այնպես որ, կյանքը դառնում է բոլոր աշխատանքը եւ ոչ մի խաղ ... շատ սթրեսային: Շտապելով երեխաներին միջոցառումներն ու սպորտը կարող են վերցնել ձեր կյանքը, այնպես որ երեխաները ուշադիր ուշադիր ընտրեք:

Եվ այնուհետեւ կան այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ներգրավվել կամ պետք է կատարեն կամ ցանկանանք, ինչպես կամավորական կամ դպրոցական միջոցառումներին մասնակցելու:

Դրանք կարող են հանգեցնել սթրեսի, որքան այն բաները, որոնք մենք անպայման չէինք ցանկանում մաքրվել:

Ամեն դեպքում, տանը տան աշխատանքի համար սթրեսը նշանակում է ոչ միայն սովորել պատվիրատուին, այլ նաեւ սովորել ոչ (երբեմն ինքներդ) ասել եւ ընտանեկան ժամանակացույցը վերահսկել:

Զգուշացեք չափից շատ բազմապատկումից

Կա բազմալեզվություն եւ ուղղակի անընդհատ խառնաշփոթի միջեւ լավ տող կա:

Զգայունության հետ կապված ուսուցումը բազմաշերտ արվեստի մի մասն է: Որպեսզի բազմիցս արդյունավետորեն կենտրոնանաք ձեր նպատակներին: Եթե ​​դուք չեք ջարդում մեր ցանկը, գուցե դուք չափազանց շատ եք:

Վերցրեք ժամանակի համար

Այս 10 խորհուրդները սթրեսների կառավարման բոլոր ուշադրության կենտրոնում է ինքնահաստատման, մի բան, որ շատ մայրեր պարզապես լավ չեն. Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է գտնել երեխայի խնամք, այնպես որ կարող եք որոշ ժամանակ հավաքել ձեր մտքերը, ապա արժե գումարը: Նույնը վերաբերում է սպա-բուժման եւ այլ փոքրիկ շքեղությունների, որոնք հիշեցնում են ձեզ, որ դու ավելի շատ մայրիկ ես: