Կաֆեինից հեռու մնալ
Սուրճ, սոդա, նույնիսկ սառեցված թեյը սովորաբար բեռնված են կոֆեինով: Թեեւ կոֆեինը ձեզ զգուշացնում է ավելի զգոն, դա նաեւ կբարձրացնի ձեր սրտի կշիռը եւ, հավանաբար, ձեր անհանգստության մակարդակը:
Այսպիսով, կոֆեինը գոնե 4-8 ժամ առաջ դադարեցրեք ցանկացած տեսակի լսումներից:
Դերերում ռեժիսորները պարզապես մարդիկ են
Հիշեք, դու չես ընտրում, որ փրկես քո կյանքը: Դա պարզապես աշխատանք է: Աղյուսակի մյուս կողմում գտնվող մարդիկ ընդունում են, որ դուք կարող եք մի քիչ նյարդային լինել, որոնք պետք է կատարեն դրանց դիմաց: Ավելի հավանական է, որ դրանք պետք է տեղավորվեն այն նախապատրաստական մեթոդներին, որոնք դուք պետք է նախօրոք օգտագործեք, որպեսզի պատրաստ լինեք պատրաստ լինել: Շատ դեպքերում, ռեժիսորները (եւ որոշ արտադրողներ , գրողներ եւ ռեժիսորներ) հարցնում են, թե արդյոք կա ինչ-որ բան, որը դուք կարող եք օգնել, որպեսզի կարողանաք լավագույն կատարումը տալ:
Շնչեք
Մնացեք ամենահեշտ բաներից մեկը եւ վերահսկելու համար ամենադյուրին բաներից մեկը ձեր շնչառությունն է: Եթե գտնում եք, որ ձեր նյարդերը իսկապես սկսում են խորտակել, քան մեկ րոպե կամ երկու ժամ շնչել: Դանդաղորեն եւ դուրս, մինչեւ որ սկսեք հանգստանալ:
Պատկերացրեք այն բաները, որոնք օգնում են ձեզ հանգիստ զգալ - դրանք ձեզ գլխին դնել եւ թող հանգիստ թողնեք:
Որոշ դերասաններ օգտակար են պատկերացնում, թե ինչպես պետք է զգան լսողության ավարտից հետո, եւ ռելիեֆի ալիքը սկսում է սահել նրանց վրա: Եթե թույլ եք տալիս այս հանգիստ բնությունը բռնել ձեզ, նախքան սենյակ մտնելը, հնարավոր է, ձեր կատարումը կանդրադառնա, որ լավ ձեւով:
Ուտեք
Դերասանները ձգտում են բաց թողնել սնունդ, երբ պատրաստվում են լսել:
Բայց եթե ձեր մարմինը սոված է, ապա այդպես է ձեր միտքը, եւ դուք պարզապես չի կարողանա ձեր լավագույն կատարումը տալ: Ձեր միտքն ու մարմինը վառելիքի կարիք ունեն, որպեսզի կարողանաք տալ ձեզ էներգիա եւ ստեղծագործական ուժ, որը դուք պետք է ցույց տաք, թե ինչ կարող եք անել: Այսպիսով, մի ընտրեք նախքան լսելը: Համոզվեք, որ դուք հոգ տանում եք այս ֆիզիկական կարիքի մասին:
Տվեք շատ ժամանակ
Հանգստանալով լսողության համար, անպայման ձեզ նյարդայնացնում է: Այսպիսով, վստահ եղեք, որ շատ ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի ոչ միայն ձայնը լսեք, այլեւ համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչպես գտնել ձեր հատուկ լսումների ճշգրիտ տեղը (սենյակ #, շենքի հատակը եւ այլն): Նույնիսկ եթե անհրաժեշտ է մի օր առաջ չորացրեք այն, ինչը կօգնի ձեզ:
Ցուցադրվում է 20 րոպե ուշ, քանի որ չեք կարողանում գտնել ավտոկայանատեղեր, ոչ միայն ձեր նյարդերի խեղդումը, այլեւ սահմանափակելու ձեր մասնակցության հնարավորությունը:
Վերահսկեք այն, ինչ կարող եք վերահսկել
Հավանաբար ամենալավ խորհուրդն ես երբեւէ նվաճելիս Հոլիվուդի մտնելու ժամանակն էր «վերահսկել այն, ինչ կարող ես վերահսկել» եւ թույլ տալ ամեն ինչ անել այն, ինչ պետք է լինի: Դուք չեք կարող վերահսկել եղանակը, այնպես որ, եթե անձրեւաջրերը լինեն, եւ որ ձեր մազերը փչացնում են ձեր լսելու համար, պարզեք մի ծրագիր, որը շտկելու համար: Կամ պարզեք, որ դա ձեզ համար աշխատելու ձեւ է:
Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչ է մտածում ուրիշի մասին, բայց չի օգնում նրանց ավելի քիչ մտածել, անպատրաստ լինելու պատճառով:
Ձեր նախապատրաստումը ձեր պատասխանատվությունն է եւ ինչ-որ բան կարող եք վերահսկել:
Եթե ուշացել եք, գուցե չկարողանաք վերահսկել երթեւեկությունը, բայց կարող եք վերահսկել, թե ինչպես արձագանքեք դրան: Եթե ինչ-որ բան ձեզ պահում է ձեր ընտրազանգվածից, ապա պարզեք ձեր զգացմունքները եւ հուզական արձագանքը վերահսկելու ուղիները: Բոլորի համար գիտեք, դուք պետք է ուշ լինեիք:
Վերջնական մտքերը հիրավի գործող խորհուրդների մասին
Գործողությունը բավականին դժվար է, քանի որ առանց ձեր նյարդերի մանրուքների: Այսպիսով, վերցրեք ժամանակն իմանալու համար, թե ինչպես պահել ձեր նյարդերը ստուգելիս եւ հուսով եմ, որ ձեր երազանքների մասը կլինի ձերն է: