Մարտական ​​Controller ֆիզիկական ունակություն եւ տոկունություն Test

Անցումային պահանջներ նոր մուտքերի համար

Հետեւյալ ֆիզիկական ունակություն եւ տոկունություն թեստ (Անցյալ) մարտական ​​վերահսկիչի նոր մուտքերն է: «Նոր միացումները» նշանակում է դիմորդներ, ովքեր նախապատրաստում են նախապատրաստական ​​աշխատանքները, նախքան հիմնական ուսուցումը եւ տեխնիկական դպրոցը : Անհատները, ովքեր դիմում են Պայքար վերահսկիչին , հիմնական վերապատրաստման եւ տեխնիկական դպրոցի եւ նախորդ ծառայության դիմորդների ավարտից հետո համարվում են «վերապատրաստողներ» եւ չեն անցնում ներքեւ ստորագրված անցյալը: Այդ անհատները վերցնում են միասնական Pararescue / Combat Combat Controller PAST- ը վերապատրաստողներին, որոնք նշված են Air Force Instruction 36-2626, Հավելված 11:

Պայքարիչի վերահսկիչ Նոր ընդունում անցյալի պահանջները

CCT- ի անցյալը պետք է իրականացվի ստորեւ նշված կարգով եւ ավարտվի երեք ժամվա ընթացքում: Եթե ​​թեկնածուն չի կարողանում բավարարել ցանկացած նվազագույն ստանդարտը, ապա նրանք չեն անցել փորձությունը, եւ փորձությունը վերջանում է:

500 մետր մակերեւութային լող. Առավելագույն ժամանակը 15:00 րոպե է: Այս լողավազանը կատարվում է ցանկացած հարվածով: Առավելագույն ժամկետը տասնհինգ (15) րոպե է: Այս լողալը պետք է լինի շարունակական (ոչ կանգառ): Եթե ​​թեկնածուն լողալու ժամանակ ցանկացած պահի դադարում է, ապա ստուգումը կդադարեցվի եւ ամբողջ անցյալի ձախողումը համարվում է: Լողազգեստները եւ ակնոցները թույլատրված միակ սարքավորումներն են: Լողանալու ավարտից հետո թույլատրեք 10 րոպե հանգստանալ առաջիկա իրադարձությունից առաջ: Այս ընդմիջման ընթացքում թեկնածուն պետք է ուշադիր ձգվի մինչեւ ընթացիկ աշխատանքը:

Ճագարներ: Պահանջվում է մեկ րոպեից առնվազն վեց պտույտ: Chin-up- ը երկու հաշվարկի վարժություն է: Սկսած պաշտոնը կախված է բարից, ափի դիմաց թեկնածուի հետ, առանց թեքում է անկյուններում:

Ձեռքի տարածումը մոտավորապես ուսի լայնություն է: Հաշվի մեկ, քաշեք մարմինը, մինչեւ չամիչը վերացնի բարի վերին մասը: Հաշվեք երկու, վերադառնանք մեկնարկային դիրքի: Legs թույլատրվում է թեքում, բայց չպետք է մեկնարկել կամ manipulated է օգնության դեպի վեր շարժման. Եթե ​​թեկնածուն ընկնում է, կանգնեցնում է կամ ազատում է բարը, զորավարժությունները դադարում են:

Թեկնածուները կիրականացնեն մկանների ձախողման կամ ժամանակի ավարտի մասին: Նշում. Կատարելով բոլոր քոլիստենցիաներ, վարժությունները պետք է համապատասխան ձեւով պահպանվեն: Դասընթացի ընթացքում լրացուցիչ կրկնություն թույլատրելու ձեւից շեղումը խստորեն կիրառվում է: Հաջորդ զորավարժություններից առաջ թույլատրվում է երկու րոպե հանգստյան ժամանակահատված:

Հաշվարկներ: Պահանջվում է նվազագույնը 50 վայրկյանից 2 րոպե: Հաշվարկները հաշվում են երկու հաշիվ: Սկսվում է դիրքորոշումը հարթ գետնին, մատները միջամտում են գլուխը, գլուխը գետնին եւ ծնկները մոտ 90 աստիճանի անկյունում: Կատարման ընթացքում միայն ոտքերը պահվում են մեկ այլ անձի կողմից: Հաշվեք մեկին, նստեք այնպես, որ ուսերը անմիջապես կափարիչի (hips) վրա են: Հաշվեք երկու, վերադառնանք մեկնարկային դիրքի: Այս զորավարժության ընթացքում չկա լիազորված հանգիստ դիրք: Եթե ​​թեկնածուն կանգնած է, զորավարժությունները դադարեցվում են: Եթե ​​թեկնածուի ուղեկալները դուրս են գալիս գետնից կամ նրա մատները չեն կրկնում իրենց ղեկավարի ետեւում կրկնության ժամանակ, ապա այդ կրկնությունը չի հաշվարկվում: Մասնակիցը կիրականացնի մկանային ձախողման կամ ժամանակի ավարտի մասին: Նշում. Կատարելով բոլոր քոլիստենցիաներ, վարժությունները պետք է համապատասխան ձեւով պահպանվեն: Դասընթացի ընթացքում լրացուցիչ կրկնություն թույլատրելու ձեւից շեղումը խստորեն կիրառվում է:

Հաջորդ զորավարժություններից առաջ թույլատրվում է երկու րոպե հանգստյան ժամանակահատված:

Հրում վարժություն. Պահանջվում է առնվազն 42 նռնակ, 2 րոպեում: Խրոցակներ են երկու հաշվարկի վարժություններ: Սկսած պաշտոնը ձեռքերի ուսի լայնությունը զիջում է գոտկատեղի ուղիղ եւ անմիջապես ստորին կրծքին: Ոտքերը երկարաձգվում են, եւ հետեւի եւ ոտքերը մնում են ուղիղ: Հաշվի մեկ, ցածրացրեք կրծքավանդակը, մինչեւ անկյունները թեքում են 90 աստիճանի կամ ավելի ցածր անկյան տակ: Հաշվեք երկու, վերադառնանք մեկնարկային դիրքով, պահպանելով ուղիղ ետ ու ոտքերը: Միայն լիազորված հանգստի դիրքորոշումը մեկնարկային դիրքն է: Եթե ​​ծնկները դիպչեն գետնին, ապա զորավարժությունները դադարեցվում են: Թեկնածուն չի կարող բարձրացնել իր ուղեղը օդում կամ իր կեսը սահել գետնին կամ կրկնությունը չի հաշվարկվի: Եթե ​​ձեռքը կամ ոտքը բարձրանում են իրենց մեկնարկային դիրքերից, ապա զորավարժությունները դադարում են:

Մասնակիցը կիրականացնի մկանային ձախողման կամ ժամանակի ավարտի մասին: Նշում. Կատարելով բոլոր քոլիստենցիաներ, վարժությունները պետք է համապատասխան ձեւով պահպանվեն: Դասընթացի ընթացքում լրացուցիչ կրկնություն թույլատրելու ձեւից շեղումը խստորեն կիրառվում է: 10-րոպեանոց հանգստի ժամանակահատվածը թույլատրվում է մինչեւ հաջորդ զորավարժությունները (Ծանոթություն. Թեկնածուները պետք է օգտագործեն այս ժամանակահատվածը մինչեւ 1,5 մղոն առաջ անցնելու համար):

1.5 մղոն վազում: Առավելագույն ժամանակը 11 րոպե, 30 վայրկյան (11:30): Pt հագուստը եւ լավ վազող կոշիկները միակ պահանջվող տարրերն են: Այս վազքը պետք է լինի շարունակական (ոչ կանգառ): Եթե ​​թեկնածուն ցանկացած պահի դադարում է դադարից, ապա փորձը կդադարի եւ ամբողջ անցյալի ձախողումը համարվի: Թեստը պետք է իրականացվի չափված հոսող ուղու վրա: