Հավասարակշռելով քոլեջի, աշխատանքի եւ անձնական կյանքի միջեւ

Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության ստեղծումը կարող է շատ մարդկանց համար դժվար լինել, բայց քոլեջի աշակերտների համար, հավասարակշռության բացակայությունը կարող է դառնալ ճնշող, եթե առողջ ապրելակերպը եւ առողջությունը չհակասեն ընդհանուր հավասարմանը: Հավասարակշռելով դասընթացները, սենյակակիցները, դասընթացի գործունեությունը, ֆինանսները, անձնական հարաբերությունները եւ այլն, բոլորովին նոր եւ տարբեր միջավայրում փոփոխություններ են կատարվում այն ​​ուսանողների համար, ովքեր կարող են գալ մի աշխարհ, որտեղ հիմնական կարիքների մեծ մասը հոգացել են:

مور

Սթրեսի ժամանակ հաշվեկշռի ստեղծում

Սթրեսային ժամանակներում ավելի կարեւոր է աշխատանքային կենսական հավասարակշռության ստեղծումը: Հայտնի է, որ քոլեջում հիվանդության բարձր մակարդակը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակաշրջանում, երբ աշակերտները լրացուցիչ ճնշման են ենթարկվում, օրինակ, երբ նրանք գտնվում են քննության համար կամ սովորելու համար պահանջվող բազմաթիվ փաստաթղթեր եւ շնորհանդեսներ:

Դոկտոր Միշել Վանկուրը, Հարավային Կոնեկտիկուտի պետական ​​համալսարանի հանրային առողջության դոցենտ, գրել է հետաքրքիր հոդված `« Ավելի հավասարակշռված քոլեջի կյանքի խորհուրդներ »: Հոդվածում քննարկվում են, որ ուսանողները կարող են իրենց կյանքը ավելի հավասարակշռված դարձնել, մինչդեռ հանդիպում են քոլեջին հաճախելու ամենօրյա պահանջները:

Սթրեսի նվազեցում

Իր հոդվածում, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել սթրեսը Քոլեջում, Քելվի Լին, քննարկում է քոլեջի ուսանողները, որոնք կարող են նվազեցնել սթրեսը: Շատ հանգստանալու, վարժվելու, սոցիալական ժամանակի, հանգիստ ժամանակի եւ զվարճալի ժամանակ անցկացնելու ճանապարհը նա առաջարկում է ուսանողներին հավասարակշռել քոլեջի կյանքի բազմաթիվ պահանջները:

Իր հոդվածում Kelci- ն առաջարկում է տաս խորհուրդներ սթրեսների եւ սովորելու ուղիների մշակման համար, երբ կյանքը դառնում է շատ սթրեսային:

Մասնավորապես, քոլեջը կոչ է անում զգալի անցում կատարել, որտեղ «ուսանողները շատ առաջիններ են ապրում, ներառյալ նոր ապրելակերպը, ընկերները, սենյակակիցները, նոր մշակույթների ազդեցությունը եւ մտածողության այլընտրանքային ուղիներ», ըստ Hilary Silver, MSW, լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող եւ հոգեկան առողջություն: փորձագետ Campus Calm- ի փորձագետ:

«Եթե ուսանողները բավարար չեն կամ պատրաստ են հաղթահարել քոլեջի նոր միջավայրը, նրանք կարող են հեշտությամբ դառնալ դեպրեսիայի եւ անհանգստության զգացողություն», - ասաց Հարիսոն Դեւիսը, համայնքային խորհրդատվության խորհրդատուի եւ համակարգողի օգնական: Մագիստրատուրայի ծրագիրը Հյուսիսային Վրաստան Քոլեջում եւ Պետական ​​Համալսարանում, որը ընդգրկված է հոդվածում «Դեպրեսիան եւ անհանգստությունը քոլեջի ուսանողների շրջանում», Մարգարիտա Թաթաքովսկի, MS:

Ժամանակի կառավարում

Մյուս խնդիրը, որ քոլեջի ուսանողները հաճախ հանդիպում են, շատ հաճախ են ներգրավվում եւ չգիտեն, թե ինչպես կարելի է պնդել, թե ինչպես կարելի է ասել «ոչ»: Ժամանակի կառավարումը հատկապես կարեւոր է քոլեջի աշակերտների համար, քանի որ քոլեջի կյանքը կարող է հասանելի լինել յուրաքանչյուր մատչելի րոպե, եթե թույլ տաք:

Հասարակական գործունեության ժամանակ անցկացնելը եւ ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը չափազանց կարեւոր է, բայց զգալով ճնշում, որ դուք պետք է մասնակցեք համալսարանում յուրաքանչյուր սոցիալական իրադարձությանը, եւ դառնաք մեկ կամ մի քանի մարզաձեւերի, ակումբների կամ առաջարկվող կամավորական գործունեության մի մասը, կարող եք թողնել Դուք զգում եք, որ ցնցված եք ու կենսական էներգիայով:

Բանալին այն է, գտնել այնպիսի գործունեության տեսակներ, որոնք ձեզ լավ են զգում եւ օգնում են ձեզ վերալիցքավորել ձեր մարտկոցները, որպեսզի դուք կարողանաք դիմագրավելու ձեր պարտավորությունները եւ պարտականությունները նորացված էներգիայի եւ նորացված նպատակային նշանակության հետ:

Աշխատանքային-կյանքի մնացորդի ստեղծման խորհուրդներ

Որոշ պարզ եւ էժան եղանակով քոլեջի ուսանողները կարող են թարմացնել իրենց էներգիան, կարող են ընդգրկել `լավ գիրք կարդալ, դիտել զվարճալի ֆիլմ կամ հեռուստահաղորդում, քայլել կամ վազել, մարզվելով մարզադահլիճ, սրտով սիրտ խոսել ընկերոջ հետ կամ նույնիսկ գեղեցիկ տաք փուչիկ լոգանք ընդունելու պարզ գործողությունը:

Ամենօրյա աղմուկից փախչելու ուղիներ գտնելը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել մեկ անգամ, երբ վերադառնում եք աշխատանքին, դուք անկասկած սպասել եք: Թեեւ գտնելով այս հավասարակշռությունը կարող է դժվար լինել, դրական ազդեցություն կունենա ձեր ընդհանուր առողջության եւ առողջության վրա, ավելի շատ արժե ջանքեր:

Լավագույն ռեսուրսներից մեկը, որը ես գտա առողջության եւ առողջության մասին խորհուրդներ քոլեջի ուսանողների համար, RNCentral.com- ում «101 առողջության եւ առողջության խորհուրդներ քոլեջի աշակերտների համար»: Այս ռեսուրսը հիանալի տեղեկատվություն եւ խորհուրդներ է տալիս քոլեջում ձեր ժամանակը անցկացնելու համար ավելի հաճելի եւ հաստատ հավասարակշռված: