Ֆիզիկական մարմնամարզության ստանդարտները օդային ուժերի հիմնական դասընթացների համար

Պատրաստվում է օդային ուժերի հիմնական դասընթացների

Օդային ուժերը խորհուրդ են տալիս ձեւավորել նախքան օդային ուժերի հիմնական ռազմական պատրաստության մասին զեկույցը : Դուք պետք է նախօրոք աշխատեք ձեր ֆիզիկական պայմանավորվածության վրա, որպեսզի դուք պատրաստ լինեք անցնելու համար պահանջվող ֆիզիկական չափորոշիչները, ապա անցնեք ֆիզիկական կարգավորումը եւ համապատասխանում ավարտելու համար պահանջվող ֆիզիկական պատրաստման նպատակներին:

Առաջարկվող ֆիզիկական մակարդակը ժամանում է հիմնական ուսուցում

Ինչպես տեղին է լինում, երբ պետք է լինեք:

Տղամարդիկ եւ կանայք ունեն տարբեր ստանդարտներ հասնելու համար: Ահա ձեր թիրախները, որոնք լավագույնս ապահովում են ձեր հաջողությունը ՄԱԿ-ում:

• Տղամարդիկ `1.5 մղոն, 13:45 րոպեից պակաս, ավելի քան 25 մղոն, մեկ րոպեում, ավելի քան 35 վայրկյան:
• Աղջիկները `1.5 մղոն, ժամը 16.00-ից պակաս, ավելի քան 15 մղոն, մեկ րոպեում, ավելի քան 30 վայրկյան:

The Air Force- ը առաջարկում է վարժություն վարել վազքի առաջ, նախ դանդաղ տեմպերով, 15-20 րոպե: Երբ դուք կառուցում եք ձեր ֆիթնեսը, աշխատեք մինչեւ 30-40 րոպե շարունակ շարունակել երեք-հինգ անգամ շաբաթվա ընթացքում:

Ֆանտաստիկ ստանդարտները ժամանում են AFBMT

Դուք ստանում եք եւ նախնական գնահատում ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության (1.5 մղոն վազում, պտուտակներ, նստել եւ մարմնի կազմը ) զրոյի շաբաթվա ընթացքում: Այս գնահատումը նպաստում է անհայտ կորածների հայտնաբերմանը, որոնք գտնվում են ֆիզիկական վիճակում:

• Տղամարդիկ պետք է կարողանան ավարտել ժամը 18: 30-ին 1,5 կիլոմետրը, իսկ կանայք պետք է իմանան այն 21:35-ին:

• Պետք է բավարարել մարմնի կազմի ստանդարտները: Տղամարդկանց համար 39.0 դյույմանոց որովայնային շրջապատը եւ 35.5% կանանց համար: Եթե ​​դա չի համապատասխանում, մարմնի ճարպը գնահատվում է, եւ սահմանները տղամարդկանց համար կազմում են 20% եւ կանանց համար, 28%:
• Եթե ​​դուք չեք համապատասխանում այս երկու չափանիշներին, ապա դուք կարող եք անմիջապես վերամշակվել մուտքի մակարդակի բաժանման համար, քանի որ դուք համարվում եք ոչ թե բժշկական դաստիարակություն:

• Այս գնահատման արդյունքները նշանակում են կադրերի ֆիզիկական պատրաստվածության դասակարգ:
• Արտոնությունները կարող են ուժը կորցրած ճանաչվել, եթե դուք որեւէ բարելավման նշաններ չեք ցուցադրում:
• Վերամշակման գործողությունը կարող է առաջանալ ցանկացած պահի, երբ հավաքագրումը չի բարելավում կամ չի համապատասխանում ստանդարտներին:
• Օդանավակայաններն ամբողջությամբ լիցքաթափում են նույն սահմանափակումները, ովքեր չեն բարելավում:

Ֆիզիկական ֆիթնեսի չափանիշներին չհամապատասխանելու հետեւանքները

Ցանկալի չէ, որ Air Force Basic Military Training- ը ցույց տա, որ ձեւը դուրս է գալիս, քանի որ ներգրավվածները պետք է ընդամենը վեց շաբաթ (ներառյալ վերամշակման շաբաթ), նախքան նրանք պետք է կարողանան անցնել ստանդարտները: Մինչեւ ֆիզիկական ֆիթնեսի ստանդարտները չկարողանալը համարվում է թիվ մեկ պատճառը, որն ամենաշատը ներգրավված է Air Force Basic Training- ում , վերամշակվում: Վերամշակումն այն տերմինն է, որը նշանակում է վերցնել իր նորմալ թռիչքից եւ վերամշակել նրան որպես թռիչք, որը նախորդ շաբաթվա ընթացքում սովորաբար սովորելու է (սովորաբար երկու շաբաթ): Դա նշանակում է, որ կադրային ծախսերը հիմնականում վերապատրաստում են կատարում : Որոշ կադրեր վերամշակված են երեք եւ նույնիսկ չորս անգամ `ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշներին չհամապատասխանելու համար, երբ հրամանատարը վերջապես հրաժարվում է եւ նախաձեռնում է վարչական վարքագիծ :

Ֆիզիկական պատրաստվածություն AFBMT- ի ընթացքում

Մինչ հիմնական, դուք կստանաք ֆիզիկական պայմաններ (PC) շաբաթը վեց օր:

Վեցօրյա շաբաթվա ծրագիրը ներառում է երեք օր aerobic վազում եւ երեք օրվա մկանային տոկունություն վերապատրաստում: Վազքները բաղկացած են 40-րոպեանոց դասընթացների խմբավորմամբ, վազում, ինքնուրույն վազում, եւ վեց 30 վայրկյան արագությամբ տարածվում է արագաշարժ քայլով: Յուրաքանչյուր շաբաթ, սովորողներ, կկատարվեն 1.5 մղոն հեռավորության վրա:

Մկանային տոկունության դասընթացը տեւում է 48 րոպե տեւողությամբ խեցգետնի, ոտքի վերելակների, մղումների, շողշողությունների եւ քաշքշուկների շրջանում: Դրանք նախատեսված են արագ վերին մարմնի եւ որովայնի ուժը բարելավելու համար:

Հիմնական վերապատրաստման ողջ ժամանակահատվածում, կադրերը, որոնք առանձին վերցված են շաբաթական մեկ անգամ, 1.5 մղոն արագությամբ:

• Բարելավման բացակայությունը կարող է պահանջել ձեր ֆիզիկական կատեգորիայի վերագնահատում
• Բարելավումը կարող է ձեզ տեղափոխել բարձրագույն ֆիգուրների կատեգորիա
• Վերամշակման գործողությունը համարվում է այն դեպքում, եթե դուք ավելի շատ ժամանակ եք հատկացրել ձեր տրամադրված վազքի ժամանակը

Ավարտական ​​պահանջները

Վերջնական ֆիթնես թեստը անցկացվում է 4-րդ WOT- ի վերջում / 5-րդ WOT- ի սկիզբը (նախքան «Զինվորական շաբաթ»): Անցնել, ընդունողները պետք է բավարարեն հետեւյալ ֆիզիկական ֆիզիկական նվազագույն չափանիշները.

Տղաները `

• 1.5 մղոն Վազք - 11:57
• Sit-Up- ը մեկ րոպեից `42 տարեկան 29 տարեկանում եւ 39 տարեկանում` 30-39 տարեկան:
• Հազիվ մեկ րոպեում `27 տարեկան 29 տարեկանում եւ 27 տարեկանում, 30-39 տարեկանում:
• Որովայնային շրջապատը `35 դյույմ կամ պակաս

Կանայք.

• 1.5 մղոն վազք - 14:26
• Sit-Up- ը մեկ րոպեում `38 տարեկան 29 տարեկանում եւ 29 տարեկան, 30-39 տարեկան:
• 1 րոպեում Push-Up- ը `18 տարեկանում` 29 տարեկան եւ 14 տարեկանում `30-39 տարեկան
• Որովայնային շրջապատում `31.5 դյույմ կամ պակաս

The push-ups եւ նստացույցի բոլորը պետք է կատարվեն պատշաճ ձեւով: Եթե ​​մոտենաք, բայց չեն անցնում, ապա կարող եք տալ մեկ այլ հնարավորություն `հաջորդ օրը փորձարկումը անցնելու համար: Վերստուգիչները, որոնք չեն համապատասխանում վերը նշված չափանիշներին, կարող են ակնկալել վերամշակել նվազագույն երկու շաբաթվա ընթացքում:

Warhawk ֆիզիկական ֆիթնես մրցանակ

Ձեռնարկները, որոնք կազմում են հետեւյալ նվազագույն չափանիշները, արժանի են Warhawk մրցանակին, ինչը ամենաբարձր ստանդարտն է:

Տղաները `

• 1.5 մղոն Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 րոպե
• Հուշ-բոց - 65 րոպե
• Pull-Ups- 10-ը `առանց ժամկետի

Կանայք.

• 1.5 մղոն վազք - 10:55
• Sit-Ups - 60 րոպե
• Push-Ups - 40 րոպե
• Pull-Ups- ը `առանց ժամանակի սահմանափակման

Thunderbolt ֆիզիկական ֆիթնես մրցանակ

Հրավիրյալները, ովքեր կազմում են նվազագույն ֆիզիկական ֆիթնես չափանիշները, համապատասխանում են Thunderbolt մրցանակին կամ Պատվոգրության շրջանավարտի պահանջներին: Չնայած Ֆիզիկական Ֆիզիկական կուլտուրան միայն Պատվոգրության շրջանավարտի միայն մի փոքր մասն է, կադրերը պետք է համապատասխանեն նվազագույն ֆիզիկական ֆիզիկական չափանիշներին `նույնիսկ պատիվ համարվելու համար.

Տղաները `

• 1.5 մղոն Run - 9:30
• Sit-Ups - 60 րոպե
• 55 րոպեում Push-Ups- ը
• Pull-Ups- ը `առանց ժամանակի սահմանափակման

Կանայք.

• 1.5 մղոն վազ - 12:00
• Sit-Ups - 55 րոպե
• Push-Ups - 30 րոպե
• Pull-Ups - 2 առանց ժամկետի