Կանանց եւ ընտանիքների ազգային գործընկերությունը մեզ ասում է, որ ամերիկյան ընտանիքների 64% -ը տեղեկացնում է, որ աշխատող ընտանիքների վրա ժամանակի ճնշումները աճում են, ոչ թե կրճատվում, չնայած ավելի լավ աշխատանքի-կյանքի հավասարակշռություն գտնելու մեր ջանքերին:
Իսկ վերջերս Aon Consulting- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ 10 աշխատակիցների գրեթե 9-ը դժվար ժամանակ են հավասարակշռում աշխատանքը եւ ընտանիքը:
Հայրեր, որոնք կարողացել են փոփոխություններ կատարել եւ հասնել աշխատանքի աշխատանքի ավելի մեծ հավասարակշռության կարգավիճակին, կարող են մեծ հաջողության հասնել մի քանի առանցքային ռազմավարությունների վրա, որոնք օգնում են նրանց առաջնահերթ դարձնել եւ կառավարել իրենց ժամանակը եւ գտնել բազմաթիվ պահանջներ իրենց ժամանակին դինամիկ հավասարակշռության մեջ . Այստեղ թվարկված տասը ռազմավարությունը կարող է օգնել ցանկացած հայրիկին ավելի լավ աշխատանք, ստեղծելու իր կյանքը եւ իր ընտանիքի համար ավելի լավ աշխատանքային-կենսական հավասարակշռություն:
Ստեղծեք անձնական նպատակային հայտարարություն
Դժվար է իմանալ, թե ինչ եւ ինչպես պետք է փոխվի, երբ կյանքը հավասարակշռությունից դուրս է գալիս, եթե մարդը չգիտի, թե ինչպիսի մասեր պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն: Անձնական նպատակային հայտարարություն ստեղծելու գործընթացը կարող է օգնել մարդուն պարզել այն կարեւոր բաները, որոնք նա պետք է լինի եւ կատարի: Գրառումը, վերանայումը եւ վերանայելը անձնական նպատակային հայտարարություն է, որը դիտարկվում է աշխատանքային կենսական հավասարակշռության ռազմավարության նպատակային ձեւով:
Լրացրեք գործողությունների լոգին
Գրեթե ամեն անգամ կառավարման գուրուրը խորհուրդ է տալիս, որ մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ ստեղծեն գործունեություն , որպեսզի իրական կյանքում տեսնեն, թե ինչպես են մարդիկ օգտագործում իրենց ժամանակը: Գործունեության պատմության գաղափարը մի ամբողջ օրվա ընթացքում հետեւում է 15 կամ 30 րոպեանոց ընդմիջումների ժամանակ, թե ինչպես ենք մենք ծախսում մեր ժամանակը եւ տեսնում ենք `արդյոք մեր պրակտիկան համապատասխանում է մեր առաջնահերթություններին:
Դա կարող է թվալ ձանձրալի եւ ժամանակի վիշապի նման, բայց դա կարեւոր ներդրում է, տեսնելով, թե ինչպես ենք մենք անում եւ պատրաստում մեզ անհրաժեշտ փոփոխության համար, թե ինչպես ենք մենք ծրագրում մեր ժամանակը:
Մտածեք Ռոլիսների պայմաններում
Յուրաքանչյուր մարդ ունի մի շարք դերեր, որոնք, ընդհանուր առմամբ, միանում են իր կյանքի պատմությանը: Դերերը կարող են ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ամուսինը, հայրը, որդին, աշխատողը, կամավորը եւ դրամական կառավարիչը: Երբ մենք տեսնում ենք կյանքը մեր տարբեր դերերի առումով, ավելի հեշտ է որոշել, թե որքան արդյունավետ է մեր կյանքի հավասարակշռությունը: Պլանավորելով ձեր ժամանակը, շեշտը դնելով բազմաթիվ դերերի հավասարակշռման վրա, կարող եք դառնալ մեծ մասն, գտնելու այն աշխատանքի ծանրակշիռ իդեալը:
Սահմանել արդյունավետ սահմաններ
Մեր կյանքի ընթացքում տեխնոլոգիաների անընդհատ աճող տարածության շնորհիվ դժվար է տարբերել աշխատաժամանակը, ընտանեկան ժամանակը եւ անձնական ժամանակը: Շատ ընտանիքներում ընտանեկան միջոցները գերակայում են ընտանեկան ժամանակներում: Տեխնիկայի օգտագործման որոշ սահմաններ սահմանելը կարող է օգտակար լինել ավելի մեծ հավասարակշռություն գտնելու համար: Մի ընտանիք, որը ես գիտեմ, ունի առջեւի դռան մոտ գտնվող սայլակ, որտեղ բոլոր սմարթֆոնները տեղադրվում են ընտանեկան ժամի եւ ընտանեկան ընթրիքի ավարտի միջեւ: Սա թույլ է տալիս ընտանիքի անդամներին փոխազդել եւ խոսել առանց տեքստային հաղորդագրությունների եւ հեռախոսազանգերի խեղաթյուրումների:
Ճաշի ավարտից հետո եւ մինչեւ bedtime - սարքերը կարող են օգտագործվել եւ օգտագործվել:
Կատարեք ժամանակ ձեզ համար
Շատ տղամարդիկ տառապում են «դատարկ դույլ սինդրոմից»: Զգացվում են, որ նրանք անընդհատ հարցնում են, թե ավելի շատ ու ավելի շատ են տալիս, եւ ավելի քիչ եւ ավելի քիչ անձնական ժամանակներ, որոնք թույլ են տալիս լրացնել իրենց դույլերը: Տղամարդիկ կարող են օգուտ քաղել ինքնակառավարման եւ անձնական զարգացման պլան ունենալու համար, որը օգնում է նրանց խելացի ուտել, վարժեցնել նրանց ժամանակացույցը, կարդալ եւ ուսումնասիրել անհատական բարելավման թեմաները եւ ժամանակ փոխանակել իրենց հարաբերությունները թարմացնող շաբաթական գիշերներով եւ պարբերական նահանջներով:
Ստեղծեք անձնական առավոտյան ռեժիմ
Շատ տղամարդկանց համար դույլի լրացման ջանքերի մի մասը ներառում է ամենօրյա առօրյային: Ամենահռչակ առավոտյան ծիսական հաղորդումներից մեկը կոչվում է The Miracle Morning , որը գրվել է Հալ Էլրոդի կողմից գրքի տիտղոսից հետո:
The Miracle Morning- ը առաջարկում է իդեալական ռեժիմ `մեկ ժամ առաջ ստանալու ընտանիքի մնացած մասը եւ զբաղվել 6 առօրյա գործելաոճով` լռություն (խորհրդածություն կամ աղոթք), հաստատումներ, վիզուալիզացիա, վարժություն, ընթերցում եւ լրագրություն: Շատ տղամարդիկ գտել են The Miracle Morning- ը կամ առավոտյան առօրյայի ջանքերը, որպեսզի նրանք ունենան իրենց սեփական կառուցվածքը եւ չկորցնեն իրենց անձնական զարգացման կարեւորությունը:
Պլանի ժամանակահատվածը շաբաթական եւ ժամանակացույցը դրանք
Շատ տղամարդիկ կիրակի օրեր են ծրագրում իրենց շաբաթը կազմելու եւ ժամանակացույցը սահմանելու, աշխատատեղերի նշանակման հավասարակշռությունը եւ ժամանակացույցը ընտանեկան ժամանակացույցի եւ համապատասխան ժամանակում ծրագրման համար համապատասխան հավասարակշռության համար: Ընտանիքը նույն պլանավորման էջում ստանալու եւ այնուհետեւ, հայրիկի աշխատանքային օրացույցում ընտանեկան գործողությունները կարող են օգնել պահպանել բոլոր կարեւոր իրերը իրենց տեղում:
Multitask ընտանիքի հետ
«Multitasking» - ը լայն ճանաչում է որպես ձախողված հայեցակարգ: Ճիշտ է, դժվար է հեռախոսը խոսելիս եւ ֆուտբոլային խաղում նստած աշխատանքային հաշվետվություն պատրաստելը: Բայց կան որոշ գործողություններ հայրերը կարող են անել, որտեղ երկու գործողությունները կարող են միմյանց խառնվել: Օրինակ, եթե դուք ինչ-որ զորավարժության կարիք ունենաք, ձեզանից մեկի հետ քայլեք զբոսնելու: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է վազել սարքավորման խանութը, բեռնեք մեքենայի մեջ գտնվողներից մեկը եւ զրուցեք խոսելիս: Նայեք հնարավորություններ անել այնպիսի գործառույթներ, որոնցով դուք կարող եք ներգրավել ձեր ընտանիքի անդամներին:
Օգտագործեք ծեսեր, երբ տուն եք վերցնում
Շատ հայրիկները փորձում են ստեղծել «գալստյան ծես», որպեսզի տան մեջ դուռը քայլեն, թողնում է աշխատանքը: Մեկ հայրը մեկնաբանեց, որ ինքը լսում է իր սիրելի երաժշտությունը մեքենայի մեջ, տան ճանապարհին, որպեսզի երբ նա քշում է ճանապարհին, նա հանգիստ է եւ պատրաստ է փոխազդել երեխաների հետ: Մեկ այլ հայրիկ ունի մեծ կաղնե ծառ, դուրս է եկել ճակատային դուռից եւ մեքենայից մեքենայից դուրս գալու ճանապարհին, անդրադառնում է ծառի ցածր ճյուղին, որտեղ նա խորհրդանշականորեն թողնում է իր աշխատանքային խնդիրները մասնաճյուղում: Հաջորդ առավոտյան, երբ նա մեկնում է աշխատանքի, նա նորից ճղված է ճյուղը եւ նորից վերցնում է իր աշխատանքային մտածելակերպը: Հղիները, որոնք օգնում են աշխատանքի ժամանակաշրջանի հավասարակշռությանը, կարեւոր են եւ կարող են փոխել, թե ինչպես ենք մենք փոխազդում մեր տանը:
Գնահատեք ձեր առաջադիմությունը ընտանիքի հետ
Ձեր ընտանիքի համար ժամանակն ու ուշադրությունը գնահատելու ավելի լավ միջոց չկա, քան նրանց հարցնել: Փորձեք առնվազն ամսվա ընթացքում ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնել եւ հարցրեք, թե արդյոք նրանք սիրում են, աջակցում եւ գնահատում են: Գնահատեք որպես ընտանիք, թե ինչպես է ամբողջ ընտանիքը անում աշխատանքի կենսագործունեության հավասարակշռությունը եւ ընտանեկան հարաբերությունները: Դա կարող է լինել ցավալի դեպքերում, բայց արձագանքը լավ է, եւ փոփոխություններ կարող են կատարվել, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես եք վարում: