Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընդմիջմանը, եւ դուք ավելի մեծ հավանականություն կունենաք վերցնել այն
Օրվա ընդմիջումը կարող է օրվա կամ օրվա ընթացքում խախտել: Եթե դուք անցնեք այն, ապա ձեր փոքրիկ էներգիան կունենաք ձեր ընտանիքի մասին հոգ տանել ձեր երկրորդ հերթափոխի ընթացքում: Սակայն, եթե դուք ընդունեք ճիշտ օրվա ընդմիջում, կարող եք ինքներդ ձեզ հաջող եւ երջանիկ երեկո անցկացնել:
Այսպիսով, ինչ է գաղտնի սոուսը, որը հաջողությամբ անցնում է միջին օրվա ընդմիջումից : Առաջին քայլը պլանավորում է այն, եւ երկրորդը ծրագրվում է, որ դուք ակնկալում եք անել:
Ինչ որ ստիպում է ձեզ հեռու մնալ ձեր աշխատանքից եւ զվարճանալ: Ձեր նպատակն է լինելու միջին օրվա ընդմիջումը լավ սովորություն ունենալ:
Խուսափեք որտեղից սկսել: Մենք ձեր ետ են եկել: Ահա մի քանի խելացի ձեւեր, որոնք կեսօրվա ընդմիջում ունենան, որպեսզի կարողանաք վայելել ձեր մնացած օրերը:
Կանգնեք մի բան ուտեք
Երբ դուք գայթակղվում եք ճաշի միջոցով աշխատել, մտածեք հետեւանքների մասին: Չնայած ԱՄՆ աշխատողների մեկ երրորդը որոշել է ուտել իրենց նստարանին եւ աշխատել, այն նվազեցնում է ձեր էներգիան: Աշխատանքային արդյունավետությունը կարիերայի հաջողության բանալին է, այլ ոչ թե անընդհատ աշխատելու: Այսպիսով, ձեր ամառային տոնակատարությունը յուրաքանչյուր օրացուցային օրացույցում
Կա արդյոք ճաշի կերակուր, որը սիրում եք ուտել: Դու պատրաստվում ես ինչ-որ բան ավելի լավը, քան գետնանուշ կարագը եւ ժելե սենդվիչը, որպեսզի հեռանաք ձեր գրասեղանից: Pinterest- ը մեծ է հետազոտական ճաշի գաղափարների համար, որոնք դուք կարող եք նախօրոք պատրաստել: Ձեռք բերելը կարող է հեշտ թվալ, բայց դա ժամանակատար է: Եթե դուք ընտանեկան ճաշեր եք պատրաստում, ապա կիրառեք նույն մարտավարությունը ձեր ճաշի մեջ:
Գտնել ձեր ուրախ տեղը աշխատավայրում
Աշխատանքի այս ուրախ տեղը այն վայրն է, որը նահանջում է այն օրերին, երբ աշխատանքը տհաճ է զգում եւ ցանկանում եք անջատել: Երբ ճաշ եք ուտում, գնացեք տիկնոջ սենյակ, ապա գնացեք էքսկուրսիա: Լանդշաֆտում հանգիստ տեղ գտնել, կամ դրսի վրա նստած մի ժայռ, եւ որոշ ժամանակ անցիր ինքներդ ձեզ համար:
Համոզվեք, որ այն տեղ է, որը ոչ ոք չի խանգարում ձեզ, կարող եք վայելել որոշ լռություն: Լռությունը ոսկե է, ճիշտ է:
Գիրք բերեք կամ մտածեք եւ դիմադրեք ձեր հեռախոսը նայելու հորդորին: Դուք կգնահատեք այս էկրանին ազատ ժամանակը, երբ ավելի շատ էներգիա ունեք ձեր ընտանիքի վրա ծախսելու համար: Դուք կարող եք նաեւ փաթեթավորել չափահաս գունազարդման գիրք եւ պարագաներ մի տոպրակի մեջ, որը դուք կարող եք արագորեն գրավել: Կամ, եթե ունեք գաղտնիություն, մի քանի յոգա ձգվում է:
Շարժման հանգստացեք
Դուք զգում եք, որ ընկնում եք ուշ կեսօրին: Թեեւ դա չի կարող զգալ ձեր մարմնի շարժման հարմար ժամանակը, գնացեք աստիճանների թռիչք: Հեռացրեք ձեր տաղավարից տասը րոպե եւ տեղափոխեք ձեր մարմինը: Դա երկար չի տեւի, ես խոստանում եմ, գումարած, դուք զգում եք այն առավելությունները, որ հետագայում կունենաք այն ժամանակ, երբ ձեր երեխաները խաղում են էներգիա խաղալու ձեր երեխաների հետ:
Եթե դուք չունեք աստիճաններ, արագ քայլելը ճիշտ է: Պարզապես համոզվեք, որ դա ոչ թե հանգիստ է: Վերցրեք տեմպը `բարձրացնել ձեր սրտի կշիռը եւ գումարը վերադարձնել ձեր գրասեղանին:
Ուտեք Apple- ը
Դուք լսել եք այն խօսքը, որ խնձոր ուտում է սուրճ խմելը: Այո, դա ինձ էլ ծիծաղեց: Աշխատանքային մայրը գիտի, թե որքան կարեւոր է սուրճի աշխատանքը ծաղկելու:
Բայց կան մի քանի հատեր, որոնք խնձոր կեսօրին ուտելու փոխարեն մի բաժակ ջոկի փոխարեն: Խնձորները պարունակում են բնական ֆրուկտոզայի շաքար, որը ձեզ հնարավորություն կտա էներգիայի խթան եւ ավելի առողջ, քան սուրճ:
Այն նաեւ ունի ավելի շատ կալորիա, քան սուրճ: Եթե խնձոր ուտելը շատ խառնաշփոթ է, կարող եք կեղեւել եւ կտրել ձեր խնձորը եւ խառնել որոշ կիտրոնի հյութ: Բաղադրեք կողմնակի գետնանուշ կարագի կամ նուշի կրեմի համար սպիտակուցի պայթյուն:
Թույլ տվեք, որ ջուրն էլեկտրահաղորդիչ լինի
Խմելու ջուրը չի խթանի ձեզ, բայց ինքնուրույն պահելով ձեր hydrated- ը համոզված եղանակ է ձեր էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար: Այսպիսով, ուշ կեսօրից հետո ձեր նստարանից քայլեք, ձեր ջրի շիշը լրացնելու համար: Գնում այն, երբ գնում եք տիկնոջ սենյակ: Այնուհետեւ շնչեք մի քիչ սառը ջուր, որպեսզի արթնացնեք ձեզ: Դուք նաեւ կարող եք ձեր դաստակները տեղադրել ծորակով, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ցածրացնելու համար, որպեսզի ձեզ մի քիչ արթնանա:
Եթե դուք գտնում եք, որ կեսօրին ձգում եք, դա կարող է լինել, քանի որ բավականաչափ ջուր չեք ունեցել: Սոդա կամ seltzer ջուրը չի խոնավացնում ձեր մարմինը, ինչպես նաեւ ջուրը:
Մի փոքր վերցրեք ինձ, մի սառույց ավելացրեք:
Գտեք պատճառ ծաղրելու համար
Աշխատանքն ընդգծում է ձեզ ցերեկը : Գտեք ինքնուրույն ծիծաղելու միջոց: Առաջին քայլը ժպտալն է: Դա կարող է դժվար լինել, երբ դուք զգում եք շեշտված: Մի մեծ հնարք է, ինչ-որ զվարճալի օր օրացուցային օրացույց: Դուք կարող եք հայացք նետել օրվա կատակին եւ ժպտալ: Կամ ձեր երեխայի ուրախ պատկերը, որը ձեր դեմքին մեծ ժպիտ կդնի:
Երբ այս հնարքները ձեզ վերադարձնում են իրականությանը, նշանակում է, աշխատանքը ձեր կյանքը չէ, այնպես որ թույլ չտաք, որ ձեզ դուրս գա, սկսեք ծիծաղել: Նույնիսկ եթե դա սկզբում կեղծ է, շարունակեք փորձել խաբել: Ի վերջո, լավ կսկիծ կստանաք եւ կստանաք էներգիայի արագ պոռթկում:
Այժմ, երբ դուք ունեք որոշ բաներ, որոնք պետք է կատարվեն ճաշի կամ ուշ կեսօրին, գլխավորեք ձեր օրացույցին: Գտեք ժամանակի գրպանները, որոնք կարող եք արագ տասը րոպե ընդմիջումներ կատարել եւ դրանք տեղադրել ձեր օրացույցում : Ներկայացրեք ճաշը ձեր օրացույցում, այնպես որ դուք կարող եք պլանավորել պոկել: Սա ամենից խելացի հնարք է: Պլանավորեք այն, եւ դուք ավելի հավանական է դա անել: