Երբ դուք հոգ տանում եք, ամեն ինչ ընկնում է
Օրվա ընթացքում ոչ բավարար ժամանակ կա, որպեսզի ամեն ինչ արվի, այնպես որ ձեր հագեցած կոշիկները կամ վեպը կամ բաղնիքի աղերը կամ շագանակագույն սանդալները պարզապես հավաքում են փոշին:
Բայց դուք չեք կարող միշտ մնալ ետ այրիչով:
Ահա չորս պատճառ կա, որ աշխատանքային մոմերի համար կարեւոր է հոգ տանել ինքներս մեզ.
Եթե մայրը երջանիկ չէ, ոչ ոք չի
Երբ մայրը շեշտվում կամ այրվում է, տանը տառապում են բոլորը: Նույնիսկ երեխան խառնաշփոթ է ստանում, երբ մայրը զայրանում է: Հին երեխաները կարող են արձագանքել լարված մորին, գործելով:
Եթե մեկ ժամ կամ ընդամենը տասը րոպե տանեք, ինչն էլ ձեզ լավ է զգում, ձեր մնացած օրերը ավելի հեշտ եւ ավելի զվարճալի կլինեն: Ձեր ընտանիքը վայելում է էներգետիկ եւ թարմացվող մայրիկ ունենալը, նույնիսկ եթե նրանք բողոքում են ձեր բացակայության հետ: Ներքեւի տողը `ուշադրություն դարձնելով ձեր սեփական կարիքներին, ձեզ ավելի լավ կլինի հանդիպել բոլորի հետ:
Սթրես եւ քնի զրկում պատճառ քաշի բարձրացում
Սթրեսը եւ քնի զրկումը թողարկում են ձեր արյան մեջ քորթիզոլը, որը ձեր սիրտը կախված է ճարպային պահեստից: Զարմանալի չէ, որ այդքան դժվար է կորցնել հղիության քաշը, երբ երեք ժամով մեկնել նոր երեխա: Ով գիտեր!?
Ոչ միայն այն է, որ բարորակությունն ավելի մեծ կշիռ ունենա, քան ձեր իդեալը, այն ավելացնում է սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի, քաղցկեղի եւ արթրիտի առաջացման վտանգը `այլ պայմաններում:
Եվ մենք բոլորս ուզում ենք բավականաչափ երկար ապրել `մեր տատիկների հետ խաղալ, գուցե նույնիսկ տեսնենք, որ ամուսնանան, ճիշտ է:
Հաջորդ անգամ, երբ դուք գայթակղվում եք մինչեւ կեսգիշեր դասավորելու, ծալելով եւ բոլորի լվացքները դնելու համար, գնացեք քնել: Դուք կարող եք պարզապես հագցնել երեխաներին մաքուր լվացքի զամբյուղներից դուրս: Նմանապես, ձեր աշխատանքը ճաշի ընդմիջում իրականացնելու համար, իրականում, կարող եք տալ ձեզ էներգիայի պայթյուն եւ կեսօրին ավելի արդյունավետ դարձնում:
Այլ մարդիկ կարող են գործունակ, շատ
Այնպես որ, շատ աշխատանքային moms ընկնում է superwoman ծուղակը, մտածելով, որ մենք պետք է պատասխանատու ամեն ինչից, քանի որ մենք միակն է, ով դա անելու է ճիշտ: Այդ մտածելակերպը ոչ միայն ծանրաբեռնված է աշխատանքով, այլեւ բավարար չափով չի տրամադրում ձեր ընտանիքի մյուս անդամներին (aka ձեր աջակցության համակարգը): Նույնիսկ ավելի վատ, դա խոչընդոտում է նրանց սովորելու հմտությունները, որոնք կարող են թեթեւացնել ձեր բեռը եւ ավելի զգույշ լինել:
Փորձեք երեխաներին թողնել իրենց հայրիկի կամ պապի հետ շաբաթ առավոտյան, մինչդեռ նախաճաշը ձեր ընկերուհու հետ: Նա չի կարող փոխել ատամնաբույժները այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք կամ կերակրել դրանք կատարելապես հավասարակշռված սնունդ, բայց ես գրեցի, որ նրանք զվարճանալու են: Եվ ոչ միայն նա կկարողանա ճիշտ հպարտ լինել իր խնամքի ունակության մեջ, ձեր երեխաները կզարգանան անկախությունը, տեսնելով, որ նրանք բոլորն էլ լավ են առանց հանգստանալու, հանգստյան օրերին:
Աշխատանքի մեջ տեսեք, թե արդյոք կա կրտսեր աշխատող, որն առաջ է շարժվում: Գուցե նրանք շահագրգռված կլինեն որոշակի աշխատանքով, որոնցով կարող եք պատվիրակել նրանց: Կրկին, նրանք չեն ավարտվի այնպես, ինչպես դուք կանի դա, բայց ինքներդ ավելի ազատ ժամանակ կունենաք: Դուք նաեւ պետք է դաստիարակեք մեկին, ով կարող է օգտագործել այդ փորձը:
Կյանքը ապրում է
Սա ձեր կյանքն է, հենց հիմա: Կարող եք ավելի շուտ ծախսել այն, որ շտապում եք ավարտել ձեր անելիքների ցանկը կամ իրականում վայելել:
Խուսափեք այն մտքի թակարդի վրա, որը դուք կզգաք, երբ դուք հասնում եք ներքեւի ցանկին, միշտ էլ ավելի շատ բան կլինի: Փոխարենը, անխիղճորեն առաջնահերթ է, վերացրեք այն խնդիրները, որոնք անպայման պետք է արվեն եւ պայքարեն հիվանդության դեմ ` բոլորին հաճելի լինելու համար :
Եթե ինքներդ ձեզ համար դժվարություն ունենաք, ապա սկսեք փոքր: Ասեք, որ միշտ մտածել եք մտածել. Հինգ րոպե առաջ արթնանալ որոշ խորը շնչառության եւ արտացոլման համար: Կամ եթե դուք պարբերաբար անցկացնում եք պարապմունքներ, ճաշի ընթացքում շաբաթական մեկ անգամ էլեկտրագնացեք: Եթե դա ձեր օրացույցում է, ապա կարող եք պլանավորել դրա շուրջ աշխատանքը:
Եվ հաջորդ անգամ որոշ շնչառական տարածություն ունեք, մի արեք այն իրար հետ: Փոխարենը, շնչեք:
Խմբագրված է Էլիզաբեթ Մակգորի: