Փոքր, ամենօրյա իրադարձությունները նույնպես սթրես են առաջացնում: Այս սթրեսը մեզ համար ակնհայտ չէ, բայց փոքր սթրեսների մշտական եւ կուտակային ազդեցությունը մեծ ազդեցություն է թողնում:
Ի պատասխան այս ամենօրյա սթրեսների, ձեր մարմինը ինքնաբերաբար մեծացնում է արյան ճնշումը, սրտի կաթվածը, շնչառությունը, նյութափոխանակությունը եւ արյան հոսքը ձեր մկանների նկատմամբ: Այս սթրեսային պատասխանը նախատեսված է ձեր մարմնին արագ եւ արդյունավետ կերպով արձագանքելու ցանկացած բարձր ճնշման իրավիճակին:
Այնուամենայնիվ, երբ դուք անընդհատ արձագանքում եք փոքր կամ մեծ սթրեսային իրավիճակների վրա, առանց ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային ճշգրտումներ կատարելու, դրանց ազդեցությանը հակազդելու համար կարող եք զգալ սթրեսը, որը կարող է վնասել ձեր առողջությանը եւ բարեկեցությանը: Անհրաժեշտ է հասկանալ ձեր արտաքին եւ ներքին սթրեսային պատճառները, անկախ նրանից, թե ինչպես եք ընկալում այդ իրադարձությունները:
Սթրեսը կարող է դրական լինել: Դուք պետք է որոշակի քանակությամբ սթրես, որպեսզի կատարեք ձեր լավագույն աշխատանքը: Սթրեսի կառավարման բանալին է որոշել ճիշտ քանակությամբ սթրեսը, որը ձեզ կտա էներգիա, հավակնություն եւ ոգեւորություն `սխալ գումարի դեմ, որը կարող է վնաս հասցնել ձեր առողջությանը եւ բարեկեցությանը:
Կարեւոր սթրես, որը հանգեցնում է խնդիրների, բնութագրերի եւ առանձնահատկությունների
Թեեւ յուրաքանչյուրը տարբեր է եւ ունի տարբեր իրադարձություններ եւ խնդիրներ, որոնք առաջացնում են սթրես, կան որոշ հարցեր, որոնք գրեթե համընդհանուր են ազդում մարդկանց վրա: Սրանք այն սթրեսներն են, որոնցից շատերը ցանկանում են հասկանալ եւ միջոցներ ձեռնարկել կանխելու համար:
- Հավատարմությունից դուրս զգալը,
- Հանգստացնող,
- Դատավարությունը ձգձգման կամ չկատարելու պարտավորությունները,
- Ավելի շատ պարտավորություններ, քան ժամանակ,
- Փոփոխությունը, հատկապես փոփոխությունները, դուք չեք նախաձեռնել կամ ինստիտուտ,
- Անորոշություն, եւ
- Ինքնության բարձր ակնկալիքները:
Ինչը ազդում է սթրես հմտությունների վրա հաղթահարելու վրա
Սթրեսի եւ անորոշության ժամանակ դուք կարող եք կանխատեսել որոշ կանխատեսելի խնդիրներ, խնդիրներ եւ հնարավորություններ: Օրինակ, ցանկացած փոփոխության ժամանակ կազմակերպության անդամները ունեն.
- Փոփոխությունների վերաբերյալ տարբեր եղանակներ: Ոմանք դժվարանում են ընդունել եւ փոփոխել փոփոխությունները եւ անորոշությունը. մյուսները կխաղան փոփոխությունները եւ դրանք դիտելու որպես մեծ հնարավորություններ: Որոշ մարդիկ փոփոխություններ են նախաձեռնում. մյուսները գերադասում են ստատուս քվոն:
- Սթրեսների կառավարման եւ փոխել կառավարման տարբեր փորձառություն եւ պրակտիկա: (Ինչն է անհանգստացնում մեկի վրա, կարող է հուզել մեկ այլ կամ միայն մեղմորեն երրորդ անձի նյարդայնացնելը): Տեսականորեն, մարդիկ ավելի լավ են դառնում սթրեսի կառավարման եւ փորձի փոխակերպման մեջ:
- Որոշ մարդիկ պետք է «խոսեն այն»: Ոմանք լուռ են տառապում: Ոմանք դժգոհություն են ստանում: Ոմանք խոսում են, խոսում եւ խոսում, բայց իսկապես աջակցում են փոփոխությանը: Մյուսները ճանապարհներ են գտնում փոփոխությունների դիվերսիֆիկացման եւ խոչընդոտելու համար առաջ շարժվելու ջանքերը:
- Սթրեսի տարբեր մակարդակները եւ փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում իրենց կյանքի այլ ոլորտներում:
- Փոփոխության ժամանակ մարդիկ փոփոխություններ են կատարում ընթացիկ փոփոխություններից եւ սթրես արտադրող իրավիճակներից: Կլինեն նաեւ տարբեր չափերի եւ տեսակների աջակցություն իրենց ամուսինից, նշանակալից այլ անդամներից, ընկերներից, ղեկավարներից եւ աշխատակիցներից:
Այս բոլոր հարցերը եւ այլ հարցեր ազդում են աշխատավայրում սթրեսի եւ փոփոխության ձեր ունակության վրա, շարունակելու գործնականորեն աշխատել: Կարեւոր է հասկանալ, որ մարդիկ, ովքեր լուրջ սթրես եւ փոփոխություն են կրում, չեն կարող կատարել այնպես, ինչպես անցյալում են:
Սթրեսը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական, հուզական եւ վարքային խնդիրների, որոնք կարող են ազդել ձեր առողջության, էներգիայի, բարեկեցության, մտավոր զգացողության, անձնական եւ մասնագիտական հարաբերությունների վրա: Այն կարող է նաեւ առաջացնել պաշտպանունակություն, դրդապատճառի բացակայություն, կենտրոնանալով դժվարություններ, դժբախտ պատահարներ, կրճատված արտադրողականություն եւ միջանձնային հակամարտություն:
Շատ սթրեսը կարող է առաջացնել փոքր խնդիրներ, ինչպիսիք են քնի կորուստը, գրգռվածությունը, երիկամները կամ գլխացավերը եւ կարող են նաեւ նպաստել պոտենցիալ կյանքին սպառնացող հիվանդությունների, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը եւ սրտի հիվանդությունը:
Սթրեսային ժամանակներում կամ իրավիճակներում մարդիկ հաճախ իրենց մեղավոր են համարում, թե թույլ են կամ «չեն կարողանում կարգավորել» նրանց անկարողությունը: Հաճախ կազմակերպությունների ղեկավարները չեն հասկանում փոփոխության կամ սթրեսային իրավիճակների նորմալ առաջընթացը եւ ակնկալում են, որ աշխատողները անհապաղ վերադառնան ընդհանուր արտադրողականությանը `սթրեսային իրադարձությունից հետո: Դա տեղի չի ունենում:
Սթրեսի արդյունքները փոփոխությունից
Մարդիկ խորը կցված են իրենց աշխատանքային խմբերին, կազմակերպական կառույցներին, անձնական պարտականություններին եւ աշխատանքի իրականացման ուղիներին: Երբ դրանցից որեւէ մեկը խանգարում է, անկախ անձնական ընտրությամբ կամ կազմակերպչական գործընթացով, որոնցից նրանք կարող են զգալ բավականին հեռացված եւ ներգրավված չեն, անցումային շրջանում տեղի է ունենում:
Այս անցումային շրջանում մարդիկ կարող են ակնկալել, որ ժամանակն անցնի հին ուղիներից, սկսելով շարժվել դեպի դեպի նորը եւ ինտեգրվել:
Երբ դուք աշխատում եք աշխատավայրում սթրեսը, հասկանալով այդ բաղադրիչները սթրեսների մասին, իրավիճակները, որոնք սթրես են առաջացնում, եւ ստրեսի աշխատող արձագանքները կարող են օգնել ձեզ օգնել ձեզ եւ ձեր աշխատակազմին արդյունավետ կերպով կառավարել սթրեսը եւ փոփոխությունը:
Ահա լրացուցիչ մտքեր, թե ինչն է ազդում աշխատանքի վրա սթրեսը հաղթահարելու ունակության վրա: Իմացեք ավելին սթրեսի մասին:
Այս բոլոր հարցերը եւ այլ հարցեր ազդում են աշխատավայրում սթրեսի եւ փոփոխության ձեր ունակության վրա, շարունակելու գործնականորեն աշխատել: Կարեւոր է հասկանալ, որ մարդիկ, ովքեր լուրջ սթրես եւ փոփոխություն են կրում, չեն կարող կատարել այնպես, ինչպես անցյալում են:
Սթրեսը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական, հուզական եւ վարքային խնդիրների, որոնք կարող են ազդել ձեր առողջության, էներգիայի, բարեկեցության, մտավոր զգացողության, անձնական եւ մասնագիտական հարաբերությունների վրա:
Այն կարող է նաեւ առաջացնել պաշտպանունակություն, դրդապատճառի բացակայություն, կենտրոնանալով դժվարություններ, դժբախտ պատահարներ, կրճատված արտադրողականություն եւ միջանձնային հակամարտություն:
Շատ սթրեսը կարող է առաջացնել փոքր խնդիրներ, ինչպիսիք են քնի կորուստը, նյարդայնությունը, երակները կամ գլխացավերը եւ կարող են նաեւ նպաստել կենսապահովվող պոտենցիալ հիվանդությունների, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը եւ սրտի հիվանդությունը:
Սթրեսային ժամանակներում կամ իրավիճակներում մարդիկ հաճախ իրենց մեղավոր են համարում, թե թույլ են կամ «չեն կարողանում կարգավորել» նրանց անկարողությունը: Հաճախ կազմակերպությունների ղեկավարները չեն հասկանում փոփոխության կամ սթրեսային իրավիճակների նորմալ առաջընթացը եւ ակնկալում են, որ աշխատողները անհապաղ վերադառնան ընդհանուր արտադրողականությանը `սթրեսային իրադարձությունից հետո: Դա տեղի չի ունենում:
Սթրեսի արդյունքները փոփոխությունից
Մարդիկ խորը կցված են իրենց աշխատանքային խմբերին, կազմակերպական կառույցներին, անձնական պարտականություններին եւ աշխատանքի իրականացման ուղիներին: Երբ դրանցից որեւէ մեկը խանգարում է, անկախ անձնական ընտրությամբ կամ կազմակերպչական գործընթացով, որոնցից նրանք կարող են զգալ բավականին հեռացված եւ ներգրավված չեն, անցումային շրջանում տեղի է ունենում:
Այս անցումային շրջանում մարդիկ կարող են ակնկալել, որ ժամանակն անցնի հին ուղիներից, սկսելով շարժվել դեպի դեպի նորը եւ ինտեգրվել:
Երբ դուք աշխատավայրում սթրեսը համարում եք, ընկալման այս բաղադրիչները սթրեսների մասին, սթրեսն առաջացնում են իրավիճակներ, եւ սթրեսի ժամանակ աշխատակցի պատասխանները կարող են օգնել ձեզ օգնել ձեզ եւ ձեր աշխատակիցներին արդյունավետ կերպով կառավարել սթրեսը եւ փոխել: