Ինչպես պահել այն ձեր կարիերան քանդելու մեջ
Ինչ է ամաչկոտությունը
«Հոգեկան առողջության հանրագիտարան» -ի համաձայն, «ամաչկոտությունը կարող է փորձառու կերպով սահմանվել միջանձնային իրավիճակներում անհանգստություն եւ / կամ արգելք, որը խոչընդոտում է միջանձնային կամ մասնագիտական նպատակներին հետապնդմանը» (Հենդերսոն, Լին եւ Ֆիլիպ Զիմբարդոն, « Շինես », «Հոգեկան հանրագիտարան»): Առողջություն »: Սան Դիեգո, ակադեմիական մամուլ: «[Ցնորությունը] կարող է տարբեր լինել մեղմ սոցիալական անհարմարությունից, որպեսզի կարողանանք ամբողջությամբ կանխել սոցիալական ֆոբիան», այս աղբյուրից նույնպես:
Շատ գիտնականներ կարծում են, որ անհատները ամաչում են, քանի որ դրանք գենետիկորեն ենթարկվում են այդպիսին լինելու: Ծնողների խոսքերով, եթե ձեր ծնողները ամաչում են, ձեր ուղեղը կարող է նաեւ լինել այնպես, որ լինի այդպես: Մյուսները նշում են տեխնոլոգիան, որպես այդ անձի գաղափարի պատճառ:
Հոգեբաններ Բերնարդո Կարդուչին եւ Ֆիլիպ Զիմբարդոն հավատում են, որ տեխնոլոգիական առաջընթացները, որոնք թույլ են տալիս ավելի քիչ միջանձնային փոխհարաբերություններ, վերջին տարիներին ամաչկոտություն են առաջացրել: Ավտոմատ մեքենաների, ձայնային փոստի եւ ինտերնետի պատճառով մենք այլ մարդկանց հետ չենք խոսում:
Այլ shyness մասնագետները չեն մեղադրում տեխնոլոգիաները, այլ ոչ թե կարծում են, որ այդ փոփոխությունները, թե ինչպես ենք շփվում, կարող է օգտակար լինել այս հատկանիշ ունեցող անձանց համար: Նրանք զգում են, որ ինտերնետից օգտվելը օգնում է հասարակությանը խոչընդոտել մարդկանց բարելավել իրենց միջանձնային հմտությունները (Hendricks, Melissa: «Why So Shy?» USAWEEKEND.COM):
Ինչպես կարող է ամաչկոտությունը ազդել ձեր կարիերայի վրա:
Ձեր կարիերան կարող է տուժել, եթե դուք ամաչկոտ եք:
Որոշ պատճառներ ակնհայտ են: Այն կարող է ձեզ պահել ձեզ լավ աշխատանք ներկայացնելուց: Կարող եք պայքարել հարցերին պատասխանելու համար կամ փնտրեք հարցազրույցի աչքին: Ցանցը կարող է չափազանց դժվար լինել այն անհատների համար, ովքեր դժվարանում են հաղորդակցվել: Դուք նաեւ վճռական կլինեք հնարավորություններ ընձեռել, որոնք կարող են նպաստել ձեր կարիերայի առաջընթացին:
Շայթը կարող է ավելի կարճ կանխատեսելի ազդեցություն ունենալ ձեր կարիերայի վրա: Հետազոտողները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր ամաչկոտ են, ձգտում են ավելի ուշ սկսել իրենց կարիերան եւ ավելի շատ հավանական է հրաժարվել խթաններից, քան իրենց գործընկերները, որոնք չեն խոչընդոտում: Նրանք ընտրում են այնպիսի գործառույթներ , որոնք չեն պահանջում միջանձնային հմտություններ եւ ավելի անհասկանալի են, թե որ դաշտը կարող է հետապնդվել (Ազար, Բեթ. «Ամաչկոտ մարդիկ ավելի ծանր ժամանակներ են ապրում, զարգացնելով կարիերա ինքնություն, իրենց մասնագիտությամբ կամ հաջողակ կերպարով»: Այսպիսով, երբ դուք կարող եք անհանգստանալ, թե ինչպես են մյուսները ընկալում ձեզ, դա այնպիսին է, ինչպիսին դուք եք դիտում, որը կարող է լինել ձեր ամենամեծ խնդիրը: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հետապնդում է ձեզ:
Հաղթահարելով ամաչկոտությունը
Ռիչարդ Հեյմբերգ, բ.գ.դ. , Տեմպլ համալսարանի սոցիալական ֆոբիայի փորձագետ, կարծում է, որ ամաչկոտության ծագումը նման է ավելի ծանր անկարգությունների:
Նա նկարագրում է սոցիալական ֆոբիան, որն այժմ կոչվում է սոցիալական անհանգստության խանգարում, որպես «ամաչկոտություն վայրի բնություն» եւ հայտարարում է, որ «այն մարդկանց կյանքը կորցնում է կյանքի լավ բաներից` սոցիալական փոխազդեցությունից, սերուցքից, ընտանիքից »(Ազար, Բեթ,« Սոցիալ-ֆոբիա »բուժում): Կարող է նաեւ աշխատել խնդրի շիկացման համար »: APA Monitor, 1995):
Դոկտոր Հեյմբերգը հետազոտություններ է կատարել սոցիալական ֆոբիայի արդյունավետ բուժման համար, որը, ի վերջո, կարող է օգտագործվել խայտառակություն բուժելու համար: Հեյմբերգը եւ հոգեբույժ Մայքլ Լիեբովիցը, MD- ն անցկացրեցին մի ուսումնասիրություն, որը նայեց ճանաչողական-վարքային թերապիայի (CBT) կամ հակադեպրեսանտացված դեղորայքի օգտագործմանը `բուժելու մարդկանց սոցիալական ֆոբիան: Շատ մասնակիցներ, ովքեր բուժում ստացան, ցույց տվեցին զգալի բարելավում, սակայն CBT- ով բուժվողները երկարատեւ ազդեցություն ունեցան: Թմրամիջոցներից ստացվածներից շատերը վերադարձել են, բայց միայն CBT ստացող մասնակիցների փոքր տոկոսը («Սոցիալական ֆոբիա»: APA Monitor:
Հուլիս / օգոստոս 2005): Եթե կարծում եք, որ ձեր ամաչկոտությունը ազդում է ձեր կարիերայի առաջխաղացման վրա , համարեք բուժման անհրաժեշտություն: Մի քանի դասընթացներ, որոնք վերաբերում են CBT- ի օգտագործմանը մասնագիտացած թերապեւտին, կարող են խոչընդոտել ձեր կարիերային եւ թույլ տալ առաջ շարժվել:
Ձեր ամաչկոտությունը չի կարող խանգարել բավարար թերապիայի կամ դեղորայքի տրամադրման համար, սակայն դեռեւս կարող է ձեզ պահել ձեր ներուժը: Որոշ ամաչկոտ մարդիկ գտնում են, որ օգտակար է բացահայտել իրենց սոցիալական իրավիճակները: Նրանք նույնիսկ աշխատանքի են գնում, որոնք ստիպում են նրանց փոխազդել այլ մարդկանց հետ, չնայած վերապահումներով: Հետեւյալ ռեսուրսները կարող են օգնել հասկանալու ամաչկոտությունը եւ կարող են նաեւ օգնել ձեզ գտնել այն հաղթահարելու ուղիները:
Ռեսուրսներ
Տեսեք այս ռեսուրսները, ավելի շատ բան սովորելու ամաչկոտության մասին եւ ինչ կարող եք անել, որպեսզի այն չխանգարի ձեր կարիերայի վրա:
- Սխալ խանգարում
- Շի եւ Ազատ
- The Shyness էջը