4 Աշխատատեղում ներդիրների համար հարմարվողականության եւ սթրեսի օգնության մասին խորհուրդներ
Եթե այո եք պատասխանել այս հարցերին մի քանիսին, կարող եք զգալ, որ ներտնտեսային աշխատանքի դժվարությունները աշխատում են արտահոսքային ուղղվածության միջավայրում:
Այս դժվարությունները հենց հիմա ուղղվում են իրենց հիմնական գիտակցության մեջ: Ձախ անհասկանալի է, այդ անհատական տարբերությունները կարող են հանգեցնել սթրեսին , որը կարող է հանգեցնել կատարողականի կամ այլ տաղանդավոր մարդկանց վհատության առաջացման:
Թեեւ մարտահրավերները նշանակալի են, նախասիրությունը ներթափանցման համար չպետք է խոչընդոտի ձեզ կատարել ձեր գագաթնակետին, նույնիսկ աշխատանքային միջավայրում, որը մեծապես նպաստում է վերարտադրությանը: Ձեր շրջապատը կարող է կամ չի կարող նպաստել ձեր բնածին նախասիրություններին `հաջողությամբ կատարելու համար, դուք պետք է սովորեք ձեր միջավայրի պահանջների հիման վրա վարքագիծ դրսեւորել:
Մի քիչ ինքնազբաղությամբ եւ գործնականով դուք կարող եք եւ պետք է համահունչ լինեք ձեր introversion եւ extroversion նախապատվությունների մեջ:
Որպես ներդաշնակ աշխատանքի վայրում, որը գնահատում է արտահոսքային վարքագիծը, դուք կարող եք գտնել ընդհանուր աշխատանքի իրավիճակներ: Ահա մի հուշում, թե ինչպես պետք է կարգավորել յուրաքանչյուր իրավիճակում:
Թույլ մի տվեք, որ Ձեր շրջակա միջավայրը զերծ պահի ձեր էներգիան
Intersersion եւ extraversion- ը, ինչպես գնահատվում է Myers-Briggs Type Indicator® գործիքի կողմից, նկարագրեք, թե արդյոք դու ուժասպառվում եք արտաքին աշխարհի հետ փոխկապակցման միջոցով (արտահոսք) կամ մտքերն ու գաղափարների ներքին աշխարհից (introversion):
Անձրեւի նախասիրություն ունեցող անհատները կարող են հանդես գալ որպես աշխույժ եւ զվարճալի սոցիալական իրավիճակներում, որպես նրանց գործընկերներ:
Սակայն, ահա ռուբլը. Այն գալիս է գինով, ծախսելով զգալի քանակությամբ ժամանակահատվածներ, արտահոսքի նման վարքագիծը մեծ էներգիա է պահանջում: Հետեւաբար, առաջին դասերից մեկը այն է, որ մարդը, ով ներտնտես է, դեռեւս պահանջում է կատարել արտադրման կողմնորոշված գործառույթներ կամ դերեր, կարող է պահանջել միայնակ ժամանակ վերալիցքավորելու համար:
- Հուշում ` որոշեք այնպիսի գործողություններ, որոնք կարծես կորցնում են ձեր էներգիան եւ նախընտրում են դեպրեսիվ ժամանակը: Ինտեգրման նախապատվություն ունեցող որեւէ մեկի համար անհրաժեշտ է համոզվել, որ ձեր ժամանակացույցում ընդգրկեք բավարար ժամանակ `միայնակ աշխատելու եւ ձեր ամենօրյա ժամանակը սահմանափակում է ուղեղի բորբոքված հանդիպումների եւ աղմկոտ միջավայրում:
Խուսափեք «տեղում դնել»
Եթե ձեր գործընկերները նախընտրում են արտերկրի վարքագիծը, ապա նրանք կարող են զգալիորեն հարմարավետ զգալ հարցին արձագանքելով հնարամտորեն, առանց լիարժեք կշռադատելու իրենց արձագանքի հետեւանքները: Նրանք չեն կարող հասկանալ, որ հարցին պատասխանելու համար հաճախ անհրաժեշտ է ժամանակ տրամադրել ձեր մտքերը:
Դուք չեք կարող վայելել հանդիպումների ընթացքում տեղում մանրամասների համար սեղմելը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք աշխատում եք արտահանման վրա հիմնված միջավայրում, ապա դա նորություն է:
- Խորհուրդ. Սովորեցնել ձեր գործընկերներին, թե ինչպես լավագույնս հաղորդակցվել ձեզ հետ: Եթե հարց ունեք, մտածեք նախքան հարցի պատասխանելը, բացատրեք դրանք նրանց համար եւ համոզվեք, որ հետեւեք պատասխանին, կամ նրանք կարող են մտածել, որ դրանք ձեզ կխանգարեն:
- Հուշում. Դուք կարող եք հակադարձել այդ ակնկալիքին, նախքան հանդիպումների նախապատրաստվելը : Որքան ավելի շատ կարող եք կանխատեսել եւ պլանավորել նախօրոք, այնքան ավելի հարմարավետ եւ պակաս շեշտված եք զգում, երբ ինչ-որ մեկը հարցնում է ձեզ, որ հանդիպման ընթացքում մեկնաբանեք:
Սթրեսի ազդանշանների կառավարում
Ձեր նախընտրած վարքագծի հետ անհամապատասխան կերպով կատարելով չափազանց շատ էներգիա խաթարելը հանգեցնում է շեշտված ռեակցիայի: Սթրեսի վաղ ահազանգման նշաններն ընդգծում են, որ աշխատակիցը վերադարձել է իր նախընտրած վարքագծի չափազանցված ձեւով:
Այն աշխատողների համար, ովքեր նախընտրում են introversion, որոնք, բնականաբար, հակված են դեպի ներքին, սթրեսային նշաններ կարող են իրականացնել դուրս գալու ձեւով:
Այնուամենայնիվ, եթե սթրեսային իրավիճակը չլուծվի , անգիտակից գործառույթները կվերանան եւ աշխատողը կարող է սկսել իր բնականոն վարքի նախապատվության հակառակ կողմը: Սա կարող է անվնաս լինել, բայց քանի որ կարող է լինել ձեր անհատականության այս կողմում հարմարավետություն, ապա կարող է առաջանալ սթրեսային ռեակցիա:
Դա հաճախ տանում է մի ձեւ նորմալ հանգամանքներում, ինչն եք ուզում հակառակի չհիմնավորված արտահայտությունը:
Հետեւաբար, եթե դուք սովորաբար հանգիստ, վերապահված դիրքորոշում ունենաք, ծայրահեղ սթրեսի դեպքում դուք կարող եք ցուցադրել անսարքակտելի պոռթկումներ կամ այլ արտաքին արտահայտություններ:
- Հուշում. Ժամանակ հատկացնել, արտացոլել եւ ուղղել ձեր ուշադրությունը մտքերին, գաղափարներին եւ ներքին զգացմունքներին: Դուք կցանկանաք ժամանակ առ ժամանակ կանոնավոր ընդմիջումներ կատարել : Այդ կերպ դուք կպահեք ձեր մարտկոցները լիցքավորելու եւ ձեր սթրեսային մակարդակը հսկողության ներքո:
Հասկանալ, թե ինչպես է սթրեսը ազդում ձեր գործընկերների վրա
Որպես introversion- ուղղված աշխատող extraversion- տարածված միջավայրում, դուք նաեւ օգտվել հասկանալ, թե ինչպես է սթրեսը կարող է ազդել ձեր գործընկերներին: Արտերկրում նախընտրում են աշխատակիցների համար, անճաշակորեն կրիտիկական կամ կոպիտ վարք, կարող է լինել սթրեսի վաղ նշումը `կրկին, ծայրահեղ նախապատվությունների գերազանցում:
Մյուս կողմից, եթե թույլատրվի թուլանալ, ձեր ընդգծված աշխատակիցները կարող են իրականում դադարեցնել: Այլ կերպ ասած, ավելի ծանր սթրեսի նշանները կարող են արտացոլել ձեր վաղ ահազանգման նշանները, եւ հակառակը:
- Խորհուրդ. Զգուշացեք աշխատակիցների շրջանում սթրեսի վաղ ահազանգման նշանների համար: Ծայրահեղ սթրեսը կարող է հանգեցնել հակառակ անձի նախապատվության առաջացմանը: Սա հատկապես կարեւորում է վաղ ահազանգման նշանները ճանաչելը, քանի որ եթե սթրեսը սրվում է, ապա դուք չեք կարող ճանաչել ձեր extraversion- ուղղված գործընկերների մեջ առավել ծանր սթրեսի նշանները, քանի որ դրանք կարող են ներդաշնակ լինել:
Ձեր անձը ներառում է ինչպես բնածին, այնպես էլ սովորած վարքագիծը: Երբ անհատը բնութագրում է իր Myers-Briggs անհատականության տեսակը, նա անդրադառնում է ծնունդից հետո ունեցած ծննդյան նախապատվություններին: Արդյունքները չեն ներառում փորձառությունները, մշակույթը, միջանձնային փոխհարաբերությունները եւ կրթական հետապնդումները, որոնք ամբողջ կյանքի ընթացքում լիարժեքորեն կաղապարում են:
Հասկանալով, որ մի շարք վարքագծեր բնածին են, իսկ մյուսը `սովորել, լիազորված եք ձեր ամբողջ վարքագծի տիրույթը խթանելու համար: Այսպիսով, եթե դուք նախասիրություն ունենաք ներտնտեսային վարքագծի համար, ապա կարող եք տալ վերին խարսխված կատարում էքստրաերտ տարածված միջավայրում: